Sałatka z jagód pszennych, jarmużu i żurawiny

Sałatka z jagód pszennych, jarmużu i żurawiny
Pszenica Berry, jarmuż i sałatka żurawinowa może być tylko przystawką, której szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten wegański przepis ma 280 kalorii, 10g białka, oraz 4G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 2. Na 85 centów za porcję, ten przepis okładki 21% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 1 godzina. Jeśli masz pieprz, jagody pszenicy, jarmuż dla niemowląt i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 87%. Ten wynik jest świetny. Spróbuj sałatka z buraków i kapusty pszennej, Sałatka z jagód pszennych z kabaczkiem, jarmużem, porzeczkami i orzechami włoskimi, oraz Chef Jameson Watermulder ' s Kale and Wheat Berry Salad dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Umieścić jagody pszenicy w średnim rondlu. Przykryć wodą do 2 cali powyżej jagód pszenicy; doprowadzić do wrzenia. Przykryć, zmniejszyć ogień do średniej, i gotować 50 minut lub do żucia przetargu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Jagody PszenneJagody Pszenne
1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Biały Jęczmień PerłowyBiały Jęczmień Perłowy
2
Odcedzić i spłukać zimną wodą; odcedzić.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego
3
Umieścić jagody pszenicy i pozostałe składniki w dużej misce; wrzucić delikatnie.
Składniki, których będziesz potrzebować
Jagody PszenneJagody Pszenne
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy
4
BENTO PEŁNOZIARNISTE
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Funt Kiełbasy Klonowej, Luzem Lub Wyjęte Z Dużej Osłonki Ogniwowej1 Funt Kiełbasy Klonowej, Luzem Lub Wyjęte Z Dużej Osłonki Ogniwowej
5
Święte pełnoziarniste! W przypadku chrupiących rodzajów granoli, w tym lunchu jest dobre odżywianie, co daje około dwóch trzecich dziennej rekomendacji pełnoziarnistej.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Szklanka (8 Uncji) Jogurtu Waniliowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu1 Szklanka (8 Uncji) Jogurtu Waniliowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu
1 Funt Kiełbasy Klonowej, Luzem Lub Wyjęte Z Dużej Osłonki Ogniwowej1 Funt Kiełbasy Klonowej, Luzem Lub Wyjęte Z Dużej Osłonki Ogniwowej
6
Zrób nasz przepis: pszenna jagoda, jarmuż i sałatka żurawinowa
Składniki, których będziesz potrzebować
(możesz Ich Nie Potrzebować, Jeśli Udało Ci Się Zdobyć Chleb żurawinowy Wymieniony Powyżej)(możesz Ich Nie Potrzebować, Jeśli Udało Ci Się Zdobyć Chleb żurawinowy Wymieniony Powyżej)
Winogrona Czerwone BezpestkoweWinogrona Czerwone Bezpestkowe
PszenicaPszenica
JarmużJarmuż
7
Następnie dodaj
8
12 krakersów pełnoziarnistych 100% (np. pszennych)
Składniki, których będziesz potrzebować
Odczyn PszenicyOdczyn Pszenicy
Do WiązaniaDo Wiązania
1 Funt Kiełbasy Klonowej, Luzem Lub Wyjęte Z Dużej Osłonki Ogniwowej1 Funt Kiełbasy Klonowej, Luzem Lub Wyjęte Z Dużej Osłonki Ogniwowej
9
1 uncja sera Manchego, cienko pokrojonego
Składniki, których będziesz potrzebować
Ser ManchegoSer Manchego
10
2 pełnoziarniste ciasteczka owsiane z czekoladą (np. ciasteczka owsiane Kaszi z ciemną czekoladą)
Składniki, których będziesz potrzebować
Ciasteczka CzekoladoweCiasteczka Czekoladowe
Ciasteczko OwsianeCiasteczko Owsiane
Tabliczki Mlecznej Czekolady Bez OrzechówTabliczki Mlecznej Czekolady Bez Orzechów
Płatki OwsianePłatki Owsiane
1 Funt Kiełbasy Klonowej, Luzem Lub Wyjęte Z Dużej Osłonki Ogniwowej1 Funt Kiełbasy Klonowej, Luzem Lub Wyjęte Z Dużej Osłonki Ogniwowej
11
Porcje 2
12
Każdy obiad zawiera 527 kalorii, 1g tłuszczu (2G tłuszczu sat), 15g białka, 8G węglowodanów, 3G błonnika i 671mg sodu.
TrudnośćTwardy
Gotowe W1 h
Porcje2
Ocena Zdrowia68
Magazyn