Sałatka z czarnej fasoli, kukurydzy i pomidorów

Name: Sałatka z czarnej fasoli, kukurydzy i pomidorów
Prep time: 24 min
Cook time: 24 min
Total time: 24 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala nektar z agawy lub 2 łyżki syropu klonowego; 850 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. czarna fasola, opłukana i osuszona; 1 Batoniki toffi Heath pieprz cayenne, opcjonalnie; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cukinia pokrojona w kostkę 2,5 cm; 1 suszony liść laurowy; 4 kłosy kukurydza, ziarna usunięte lub 2 szklanki zamrożone i rozmrożone ziarna kukurydzy; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekane świeże liście kolendry; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe uncje jicama, obrane i pokrojone w kostkę na 1/4 cala (o; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 6 krewetki i żyłki Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala srebrne nonpareile; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala lekko rozgniecione awokado Hass; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 2 łyżki prażonego oleju arachidowego lub oleju roślinnego; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 1 cebula pokrojona w kostkę; 3 Batoniki toffi Heath 1 8-uncjowe pudełko muszelek cannelloni (12 muszli), namoczone w ciepłej wodzie przez 2 minuty; 2 pomidory, posiekane

Need a bezglutenowe, bezmleczne i wegetariańskie przystawki? Czarna fasola, kukurydza i sałatka z pomidorów może być niesamowity przepis, aby spróbować. Na 1,93 zł za porcję, ten przepis okładki 17% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 386 kalorii, 12g białka, oraz 18g tłuszczu każdy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 24 minuty. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz bulion z kurczaka, sok z limonki, liście kolendry i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 52%, co jest całkiem dobre. Jeśli podoba Ci się ten przepis, możesz również polubić przepisy takie jak Sałatka z czarnej fasoli, kukurydzy i pomidorów, Sałatka Z Pomidorów, Awokado, Kukurydzy I Czarnej Fasoli, oraz Sałatka z pieczonej kukurydzy, czarnej fasoli i pomidorów.

Instrukcje

Zobacz jak zrobić ten przepis.

Sałatka: na dużej patelni rozgrzać olej na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj cebulę, sól, wędzoną paprykę i pieprz cayenne, jeśli używasz. Gotować przez 6 do 8 minut, aż zmięknie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz Cayenne

Papryka Wędzona

Cebula

Sól

Dodać ziarna kukurydzy i liść laurowy. Gotować, stale mieszając, przez 2 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ziarna Kukurydzy

Liście Laurowe

Dodaj bulion i czarną fasolę. Doprowadzić mieszaninę do wrzenia, zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu przez 4 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czarna Fasola

Bulion

Dodać pomidory i jicama i mieszać do ogrzania przez, o 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidor

Jicama

Zdjąć patelnię z ognia.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dressing: w małej misce, połączyć sok z cytryny, sok z limonki, nektar z agawy (lub syrop klonowy, jeśli używasz), Skórka z cytryny, i skórka z limonki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Agawa