Sałatka Tilapia

Name: Sałatka Tilapia
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Spód: okruszki z herbatników graham prażone migdały, posiekane; 1 awokado-obrane, pestki i pokrojone w kostkę; 227 papryka habanero pakiet baby szpinak liście; 1 grejpfruty, obrane i przekrojone; 4 trochę posiekanej cukinii sól i zmielony czarny pieprz do smaku; 1 porcja startego parmezanu steki z nowojorskiego stripsu; 1 papryka pomarańczowa, pokrojona w kostkę; 2 Spód: okruszki z herbatników graham Sos sałatkowy w stylu azjatyckim; 2 filety filety z tilapii; 1 pomidor pokrojony w kostkę

Need a jaskiniowiec, bezglutenowe, bezmleczne i pierwotne danie główne? Sałatka Tilapia może być świetnym przepisem do wypróbowania. Na 3,32 zł za porcję, ten przepis okładki 33% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 285 kalorii, 22g białka, oraz 16G tłuszczu każdy. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Jeśli masz tilapia, awokado, grejpfrut, i kilka innych składników na rękę, można zrobić to. Aby wykorzystać sos sałatkowy można śledzić to danie główne z Jedna Miska Ciasta Czekoladowego jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 86%, co jest niesamowite. Jeśli podoba Ci się ten przepis, możesz również polubić przepisy takie jak Tilapian w sosie grzybowym (Tilapian en Salsa de Champiñones), Tilapia z sałatką ogórkową, oraz Teriyaki Tilapia Z Sałatką Ziołową.

Instrukcje

Rozgrzać oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Steki Z Nowojorskiego Stripsu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Posypać obie strony filetów tilapia z chińskim proszku pięć przypraw, sól, i czarny pieprz; gotować filety tilapia na patelni, aż lekko rumiane i miąższ jest biały i nieprzezroczysty, o 3 protokół na stronę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Tilapii

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Zdjąć z ognia.

Umieścić liście szpinaku w dużej misce sałatkowej, a na wierzch z papryką pomarańczową, grejpfrutem, pomidorem i awokado.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryka Pomarańczowa

1 łyżeczka Suszonego Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni

Szczypta Soli I Więcej Do Obramowania Szkła

1 Suszony Pieprz Arbol

1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Winegret Z Wermutu

Sałatkę skropić sosem w stylu azjatyckim, posypać migdałami, a na wierzchu ugotowane filety z tilapii.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Tilapii

2 Opakowania (po 2 Uncje Każde) Zmielonych Migdałów

Wyposażenie

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Winegret Z Wermutu

Składniki

Porcje:

2Spód: okruszki z herbatników graham

prażone migdały, posiekane 1

awokado-obrane, pestki i pokrojone w kostkę 227papryka habanero

pakiet baby szpinak liście 1

grejpfruty, obrane i przekrojone 4trochę posiekanej cukinii

sól i zmielony czarny pieprz do smaku 1porcja startego parmezanu

steki z nowojorskiego stripsu 1

papryka pomarańczowa, pokrojona w kostkę 2Spód: okruszki z herbatników graham

Sos sałatkowy w stylu azjatyckim 2filety

filety z tilapii 1

pomidor pokrojony w kostkę

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapia bardzo dobrze współpracuje z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Wino FitVine Pinot Grigio z oceną 4.4 z 5 wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 18 dolarów za butelkę.