Sałatka Sardynkowa Z Ciecierzycą I Fetą

Name: Sałatka Sardynkowa Z Ciecierzycą I Fetą
Prep time: 14 min
Cook time: 14 min
Total time: 14 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe oliwki czarne pestkowe i pokrojone w plastry; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 0 Batoniki toffi Heath 1 całe świeże jalapeno; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe (1 puszka 16 oz) ciecierzyca, osuszona; 1 1 łyżka suszonego oregano posiekany szczypiorek; 158 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ogórek posiekany w kostkę; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokruszony ser feta; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu mąka; 1 1 łyżka suszonego oregano drobno zmielona mąka kukurydziana (lub substytut równej ilości mąki); 1 Batoniki toffi Heath kminek mielony; 1 null Skórka i sok z cytryny; 1 1 łyżka suszonego oregano posiekane liście mięty; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina; 1 Batoniki toffi Heath uncje płynu świeżej wody; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo 5 cukierków waflowych Necco, podzielonych; 18 filety filety z sardynek

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów na przystawki, więc dać sałatkę sardynki z ciecierzycą i fetan spróbować. Ten przepis służy 6. Jedna porcja zawiera 178 kalorii, 4G białka, oraz 14g tłuszczu. Na 69 centów za porcję, ten przepis okładki 6% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba uznała ten przepis za smaczny i satysfakcjonujący. Udaj się do sklepu i odbierz szczypiorek, mielony kminek, ciecierzycę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za pescatarian dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 14 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 35%. Ten wynik jest raczej zły. Podobne przepisy to Sałatka Z Bakłażana Z Ciecierzycą I Fetą, Posiekana Sałatka z fetą, ciecierzycą i grzankami Pita, oraz Grillowana Sałatka z bakłażanem i cukinią z fetą, ciecierzycą i miętą.

Instrukcje

W średniej misce wymieszaj ciecierzycę, ogórek, fetę, oliwki, skórkę z cytryny i sok, miętę i 1 łyżkę oliwy z oliwek. Ułóż równe części podstawy sałatki na sześciu talerzach.Sardynki pogłębiać przez mieszaninę mąki i odstawić na bok, gotowe do smażenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Srebrne Nonpareile

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

1 Butelka (750 Ml) Wina Cotes Du Rhone Lub Innego Wytrawnego Czerwonego Wina

Gałązki Kopru Włoskiego

Sardynki

Ciasto Kukurydziane

Sól $ Świeżo Zmielony Czarny Pieprz

1 łyżka Gruboziarnistego Czerwonego Cukru

12 Krakersów Graham Z Całej Czekolady

Mieszane Liście Sałat, Umyte I Odwirowane

2 Ząbki Czosnku (1 Posiekany, 1 Cały)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Pozostałą oliwę rozgrzać na średnim ogniu na patelni wystarczająco dużej, aby pomieścić sardynki w jednej lub dwóch partiach. Kiedy ledwo palisz, ostrożnie układaj w sardynkach, pracując w dwóch partiach, jeśli to konieczne, aby uniknąć tłoku. Skwierczeć ryby w oleju około 30 sekund z każdej strony, a następnie ostrożnie przenieść z powrotem do suchego ręcznika, aby osuszyć.Na każdą sałatkę ułożyć trzy filety i posypać szczyptą posiekanego szczypiorku i kilkoma pęknięciami czarnego pieprzu.Podobne pieczone sardynki z Gremolatą (w tym samouczek czyszczenia sardynek) Wiadomość tekstowa dla bezpiecznych ryb Blue Ocean Institute ' s Ocean-Friendly Seafood guidea wersja tego postu została pierwotnie wysłana do naszych subskrybentów e-maila wczoraj. Aby otrzymywać cotygodniowy e-mail Sary Kate, Zarejestruj się w kolumnie po lewej stronie lub kliknij tutaj. W każdy czwartek do twojej skrzynki przyjdzie coś smacznego.(Obraz Sary Kate Gillingham-Ryan for TheKitchn.com) Pokaż Odżywianieugar-świadomyvegetarianegg-freepeanut-freetree-nut-freesoy-freefish-freeshellfish-free

Składniki, których będziesz potrzebować

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)

1 Butelka (750 Ml) Wina Cotes Du Rhone Lub Innego Wytrawnego Czerwonego Wina

Sardynki

Cukinia, Nieobrana I Posiekana

(najlepiej Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 1/2 Szklanki Posiekanej Cebuli (2 Cebule)

Na porcję, na podstawie 6servings.(%wartości dziennej)Kalorie249fat15 g(23,1%) nasycone 3,4 g(17,2%) Węgla22, 4 g(7,5%) Włóknik0, 7 g(3%) Cukier0, 8 gproteina7, 8 g(15,6%) Cholesterol11, 1 mg(3,7%) Sodium787, 8 mg (32,8%)