Sałatka pszenno-jagodowa z grillowanym Tofu

Sałatka pszenno-jagodowa z grillowanym Tofu
Sałatka pszenno-jagodowa z grillowanym Tofu może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 608 kalorii, 19g białka, oraz 34g tłuszczu każdy. Na $4.2 za porcję, ten przepis Pokrowce 30% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za wegańskie dieta. To będzie hit w Twoim 4 Lipca wydarzenie. Udaj się do sklepu i odbierz blok wyjątkowo jędrnego tofu, pieprzu, cukru i kilku innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć cukier można śledzić to danie główne z Pełnoziarniste Ciasteczka Bez Cukru Rafinowanego jako deser. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 78%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Sałatka z grillowanym kurczakiem i Pszenno-jagodową, Sałatka z jagód pszennych, grillowanej kukurydzy i szpinaku, oraz Ciepła pszenna Jagodowa pomidorowa Sałatka Bazyliowa z grillowanym kurczakiem dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Wyczyść wszystkie składniki vinaigrette w blenderze. Rezerwa 1 szklanka vinaigrette do marynowania tofu.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Funt Ugotowanych Krewetek, Przekrojonych Wzdłuż Na Pół1 Funt Ugotowanych Krewetek, Przekrojonych Wzdłuż Na Pół
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
42 Czerwony Sznurek Lukrecji42 Czerwony Sznurek Lukrecji
1
Połącz reserved vinaigrette i sos sojowy w zamykanej plastikowej torbie.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Funt Ugotowanych Krewetek, Przekrojonych Wzdłuż Na Pół1 Funt Ugotowanych Krewetek, Przekrojonych Wzdłuż Na Pół
Sos SojowySos Sojowy
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Torby ZiplocTorby Ziploc
2
Dodaj tofu, uszczelnij torbę i obróć do płaszcza. Marynować, schłodzony, przewracając torebkę od czasu do czasu, co najmniej 30 minut i do 1 dnia. Doprowadzić do temperatury pokojowej, około 30 minut, przed grillowaniem.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
1
Dusić jagody pszenicy w niesolonej wodzie w rondlu 2-do 3-ćwiartkowym, częściowo przykrytym, do miękkości, ale nadal żucia, 1 1/4 do 1 1/2 godziny.
Składniki, których będziesz potrzebować
Jagody PszenneJagody Pszenne
WodaWoda
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia Z SosemPatelnia Z Sosem
2
Odcedzić, następnie wrócić do patelni i wymieszać z solą. Schłodzić do temperatury pokojowej.
Składniki, których będziesz potrzebować
SólSól
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
1
Przygotuj grill do bezpośredniego gotowania na gorącym węglu drzewnym.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Płatki WarzywnePłatki Warzywne
2
Zalać marynatą z tofu i osuszyć, a następnie przenieść na talerz.
Składniki, których będziesz potrzebować
MarynataMarynata
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
3
Nawlecz pomidory 1/4 cala na szaszłyki.
Składniki, których będziesz potrzebować
PomidorPomidor
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
SzaszłykiSzaszłyki
4
Olej grill rack i grill papryka, pokryte tylko przy użyciu grilla gazowego, obracając od czasu do czasu szczypcami, aż skórki są zaczernione, 10 do 12 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
PaprykaPapryka
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Płatki WarzywnePłatki Warzywne
SzczypceSzczypce
5
Przenieść do miski, a następnie przykryć i pozostawić na parze 10 minut.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego
6
Grilluj pomidory, przykryte tylko wtedy, gdy używasz grilla gazowego, obracając się raz, aż do blister i zmiękną, 3 do 4 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
PomidorPomidor
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Płatki WarzywnePłatki Warzywne
7
Olej grill rack dobrze, następnie grill tofu, pokryte tylko przy użyciu grilla gazowego, aż pojawią się znaki grilla, około 3 minut. Poluzuj tofu metalową szpatułką, a następnie odwróć się i grilluj, aż się rozgrzeje i pojawią się ślady grilla, o 3 minuty więcej.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
SzpatułkaSzpatułka
Płatki WarzywnePłatki Warzywne
8
Przenieść na czystą płytę i pokrywę.
9
Złóż sałatkę: wymieszaj pomidory, seler, szalotki,oliwki, jagody pszenne i 1/2 szklanki winegret.
Składniki, których będziesz potrzebować
Jagody PszenneJagody Pszenne
1 Funt Ugotowanych Krewetek, Przekrojonych Wzdłuż Na Pół1 Funt Ugotowanych Krewetek, Przekrojonych Wzdłuż Na Pół
Zielona CebulaZielona Cebula
PomidorPomidor
SelerSeler
OliwkiOliwki
10
Odstawić, odsłonięte, 15 minut.
11
Paprykę obrać i posiekać, a następnie pokroić w paski o szerokości 1 cala. Wymieszać z mieszanką Pszeniczno-jagodową.
Składniki, których będziesz potrzebować
PaprykaPapryka
JagodyJagody
PszenicaPszenica
12
Połówki kawałków tofu po przekątnej (w sumie 8 trójkątów).
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
13
Na półmisek wrzucić sałatę i miętę, a następnie polać mieszanką pszenno-jagodową i tofu.
Składniki, których będziesz potrzebować
SałataSałata
JagodyJagody
PszenicaPszenica
MiętaMięta
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
14
Skropić winegretem, resztę podawać z boku.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Funt Ugotowanych Krewetek, Przekrojonych Wzdłuż Na Pół1 Funt Ugotowanych Krewetek, Przekrojonych Wzdłuż Na Pół
15
Kucharze ' Uwaga: Jeśli nie jesteś w stanie grillować na zewnątrz, można gotować tofu i pomidory w gorącym lekko naoliwione dobrze przyprawione duży (2-palnik) grzbietem patelni grillowej. Papryka może być pieczona na stojaku patelni brojlerów o 2 cale od ciepła, obracając się raz, 10 do 20 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
PaprykaPapryka
PomidorPomidor
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia BrojlerówPatelnia Brojlerów
Patelnia Do GrillaPatelnia Do Grilla
Płatki WarzywnePłatki Warzywne

Składniki

12 łyżeczki czosnku w proszkuudziec jagnięcy (wyjęty z lodówki i pozostawiony w temperaturze pokojowej na 1 godzinę przed przygotowaniem)udziec jagnięcy (wyjęty z lodówki i pozostawiony w temperaturze pokojowej na 1 godzinę przed przygotowaniem)0Batoniki toffi Heathz zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)1Średnia żółta cebula, posiekanagłówka sałaty Boston, rozdarta na kawałki wielkości kęsagłówka sałaty Boston, rozdarta na kawałki wielkości kęsa3żeberka selera, połówki wzdłuż i cienko pokrojoneżeberka selera, połówki wzdłuż i cienko pokrojone2271 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.pomidorki koktajlowe (ok. 14)pomidorki koktajlowe (ok. 14)2Batoniki toffi HeathMusztarda DijonMusztarda Dijon3971 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.blok bardzo mocne tofu, pokroić w poprzek na 4 grube plastryblok bardzo mocne tofu, pokroić w poprzek na 4 grube plastry2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwerozdarte świeże liście miętyrozdarte świeże liście mięty1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwesuszone w solance czarne oliwki, takie jak Kalamata, o połówcesuszone w solance czarne oliwki, takie jak Kalamata, o połówce1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliweoliwa z oliwek z pierwszego tłoczeniaoliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliweocet z czerwonego winaocet z czerwonego wina1Batoniki toffi Heathpokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórekpokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreopokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórekpokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek3szalotki, połówki wzdłuż i cienko pokrojoneszalotki, połówki wzdłuż i cienko pokrojone12 łyżeczki czosnku w proszku1 funt polędwicy z piersi indyka, pokrojonej w kostkę o wymiarach 1 cala1 funt polędwicy z piersi indyka, pokrojonej w kostkę o wymiarach 1 cala2Batoniki toffi Heathsok z cytryny, opcjonalniesok z cytryny, opcjonalnie2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwereserved tomato vinaigrettereserved tomato vinaigrette2271 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.pomidory, posiekanepomidory, posiekane2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwejagody pszenicy (pszenica pełnoziarnista)jagody pszenicy (pszenica pełnoziarnista)6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.papryka żółtapapryka żółta
TrudnośćEkspert
Gotowe W1 h
Porcje4
Ocena Zdrowia55
Magazyn