Sałatka kuskus w stylu Niçoise może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na 3,13 zł za porcję, ten przepis okładki 25% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 342 kalorie, 22g białka, oraz 10 g tłuszczu. Ten przepis służy 4. Jeśli masz stek z tuńczyka, pomidor, sok z cytryny i kilka innych składników na rękę, można zrobić to. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 81%, co jest super. Spróbuj Sałatka Kuskus W Stylu Niçoise, Sałatka Orzo W Stylu Niçoise, oraz Sałatka Z Łososia Wędzonego (W Stylu Nicoise) dla podobnych receptur.
Instrukcje
1
Fasola parowa, pod przykryciem, 7 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
Dodatki (opcjonalnie)
2
Posypać 1/8 łyżeczki soli na tuńczyka.
Składniki, których będziesz potrzebować
(albo Zwykłe)
Mandarynki, Każda
3
Podgrzać patelnię średnio nieprzywierającą pokrytą sprayem do gotowania na średnim ogniu do gorąca.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Smażone Krewetki, Obrane
4
Dodaj tuńczyka; gotować 3 minuty z każdej strony lub do średnio rzadkiego lub pożądanego stopnia doneness. Połamać tuńczyka na kawałki.
Składniki, których będziesz potrzebować
Mandarynki, Każda
5
W średnim rondlu zagotować wodę; stopniowo mieszać z kuskusem.
Składniki, których będziesz potrzebować
6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii
świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
20 świeżych Truskawek Bez Szypułek
6
Zdjąć z ognia; przykryć i odstawić 5 minut. Puch widelcem; fajne.
7
Połącz 1/8 łyżeczki soli, sok z cytryny, olej, pasta anchois, pieprz i czosnek w dużej misce; dobrze wymieszać trzepaczką.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pasta Anchois
Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone
1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej
1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)
(albo Zwykłe)
Świeże Tortille Mączne Do Serwowania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 Duży Bukiet Fiołków Polnych (wraz Z łodygami), Umyty
2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego