Sałatka Easy Tofu z tuńczykiem i rukolą

Sałatka Easy Tofu z tuńczykiem i rukolą
Need a bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie danie główne? Łatwa Sałatka Tofu z Tunanem i rukolą może być niesamowitym przepisem do wypróbowania. Jedna porcja zawiera 271 kalorii, 25g białka, oraz 15 g tłuszczu. Na 1,57 zł za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 6. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Udaj się do sklepu i odbierz kiełki fasoli, tuńczyka, olej sezamowy i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Ogólnie ten przepis zarabia spoonacular wynik 74%. Spróbuj Tofu Sałatka Karaibska Z Rukolą, Sałatka Z Tuńczykiem, Fasolą I Rukolą, oraz Sałatka Z Pomarańczy, Rukoli I Tuńczyka dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Warstwa kiełki fasoli, tofu, tuńczyk, rukola wodna, pomidory i japońska marynowana rzodkiewka w naczyniu do pieczenia 9x13 cali. Odstawić.
Składniki, których będziesz potrzebować
3 Krople Sosu Sojowego3 Krople Sosu Sojowego
Nie Z Lokalnego OgroduNie Z Lokalnego Ogrodu
2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane
Pokrojony W Kostkę, Częściowo Odtłuszczony Ser Mozzarella (1/2-calowe Kostki)Pokrojony W Kostkę, Częściowo Odtłuszczony Ser Mozzarella (1/2-calowe Kostki)
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Mandarynki, KażdaMandarynki, Każda
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®
2
Umieścić cebulę w misce.
Składniki, których będziesz potrzebować
Świeże Tortille Mączne Do SerwowaniaŚwieże Tortille Mączne Do Serwowania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego
3
Rozgrzać czosnek w oleju sezamowym na patelni na średnim ogniu, aż czosnek jest rumiane i pachnące, o 5 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Szczypta Białego SezamuSzczypta Białego Sezamu
1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Smażone Krewetki, ObraneSmażone Krewetki, Obrane
4
Usuń plasterki czosnku, a następnie zalej cebulę gorącym olejem. Wymieszać z sosem sojowym i wlać sos na sałatkę.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala
1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej
Świeże Tortille Mączne Do SerwowaniaŚwieże Tortille Mączne Do Serwowania
Świeże Tortille Mączne Do SerwowaniaŚwieże Tortille Mączne Do Serwowania
TrudnośćNormalny
Gotowe W20 m.
Porcje6
Ocena Zdrowia20
Rodzaje PotrawSałatki
Magazyn