SautÃ©ed kurczaka i Quinoa

Name: SautÃ©ed kurczaka i Quinoa
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe KRAFT Classic balsamiczny sos winegret wykonany z oliwy z oliwek Extra Virgin, podzielony; 946 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe luźno pakowana kapusta bok choy (grubość 1/2 cala); 4 marchew, pokrojona w plastry o grubości 1/4 cala; 2 goździki czosnek mielony; 1 porcja startego parmezanu mielony piernik; 2 warzywo (np. szpinak) olej, podzielony; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe komosa ryżowa niepoddana obróbce cieplnej; 454 papryka habanero Małe piersi kurczaka bez kości bez skóry; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 szklanka białego jęczmienia perłowego

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów dania głównego, więc dać Sautã©ed kurczaka i Quinoan spróbować. Na 1,87 zł za porcję, ten przepis okładki 33% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 413 kalorii, 32G białka, oraz 16G tłuszczu. Ten przepis służy 4. Kilka osób zrobiło ten przepis, a 48 mówi, że trafił w sedno. Jeśli masz pod ręką wodę, marchewkę, olej i kilka innych składników, możesz to zrobić. Aby wykorzystać quinoa można śledzić to danie główne z Budyń Quinoa jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 35 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i bezmleczne dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 96%. Ten wynik jest super. Spróbuj SautÃ©ed szparagi, Jesienne Warzywa SautÃ©, oraz Świeże warzywa SautÃ©ed dla podobnych receptur.

Instrukcje

Doprowadzić wodę do wrzenia w średnim rondlu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Biały Jęczmień Perłowy

Dodaj quinoa; przykryj. Dusić na średnim i małym ogniu 15 min. lub do momentu wchłonięcia płynu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

Tymczasem ciepło 1 łyżeczka. olej na dużej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Dodać kurczaka; gotować 5 do 7 min. z każdej strony lub do zakończenia (165F), dodając 2 łyżki. dressing do patelni na ostatnią chwilę.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Przelać kurczaka na talerz; top z zastrzeżonymi kapieli patelni. Przykryj, aby się ogrzać.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Dodaj pozostały olej, marchew, imbir i czosnek na patelni; gotować 3 do 5 min. lub aż imbir i czosnek są pachnące, ale nie rumiane, często mieszając. Zamieszać w bok choy; gotować 1 do 2 min. albo dopóki bok choy nie zacznie więdnąć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bok Choy