Sałatka z komosy ryżowej ze szparagami, daktylami i pomarańczą

Sałatka z komosy ryżowej ze szparagami, daktylami i pomarańczą
Sałatka Quinoa ze szparagami, daktyle i pomarańcza może być tylko przystawką, której szukasz. Na 76 centów za porcję, ten przepis okładki 9% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis sprawia, że 8 porcji z 156 kalorii, 4G białka, oraz 6G tłuszczu każdy. Przynosi wam to moje przepisy. Udaj się do sklepu i odebrać szparagi, sok z cytryny, quinoa, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 65%, co jest całkiem dobre. Podobne przepisy to Ogolona sałatka ze szparagami i krewną pomarańczą z opiekaną komosą ryżową, Sałatka z komosy ryżowej z grillowanymi szalotkami, Favas i daktylami, oraz Sałatka pomarańczowa z daktylami, miętą i Chilami.

Instrukcje

1
Aby przygotować sałatkę, podgrzej 1 łyżeczkę oleju na dużej patelni nonstick na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
2
Dodaj białą cebulę na patelnię; smażyć 2 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cebula BiałaCebula Biała
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
3
Dodaj quinoa do patelni; smażyć 5 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
4
Dodać 2 szklanki wody i 1/2 łyżeczki soli na patelnię; doprowadzić do wrzenia. Przykryć, zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu 15 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
WodaWoda
SólSól
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
5
Wyjąć z ognia; odstawić na 15 minut lub do wchłonięcia wody.
Składniki, których będziesz potrzebować
WodaWoda
6
Przenieść mieszaninę quinoa do dużej miski.
Składniki, których będziesz potrzebować
4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Ciepła śmietanka Pół Na Pół (110° Do 115°)Ciepła śmietanka Pół Na Pół (110° Do 115°)
7
Dodać pomarańczę i kolejne 5 składników (przez jalapeo); wrzucić delikatnie, aby połączyć.
Składniki, których będziesz potrzebować
PomarańczowyPomarańczowy
8
Aby przygotować dressing, połącz sok i następne 4 składniki (przez czosnek) w małej misce, mieszając trzepaczką.
Składniki, których będziesz potrzebować
CzosnekCzosnek
SokSok
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
TrzepaczkaTrzepaczka
Ciepła śmietanka Pół Na Pół (110° Do 115°)Ciepła śmietanka Pół Na Pół (110° Do 115°)
9
Wlać sos na sałatkę; wrzucić delikatnie do płaszcza.
10
Posypać posiekaną miętą.
Składniki, których będziesz potrzebować
MiętaMięta
11
Dekoruj gałązkami mięty, w razie potrzeby.
Składniki, których będziesz potrzebować
MiętaMięta
12
Podawać w temperaturze pokojowej.
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje8
Ocena Zdrowia25
Magazyn