Ryby Śródziemnomorskie (Flądra)

Name: Ryby Śródziemnomorskie (Flądra)
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 425 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pomidory roma, posiekane lub 1 posiekany pomidor; 4 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 3 łyżki musztardy, najlepiej Dijon; 6 liście świeża bazylia, posiekana; 2 ząbki czosnku, posiekane; 1 szczypta 1 łyżeczka startego sera Romano; 24 oliwki Kalamata, pestki i posiekane; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo sok z cytryny, świeży perfumowany; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 1 cebula posiekana; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala parmezan; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. flądra lub sola lub halibut lub Mahi Mahi lub filet z tilapii (Dowolna ryba jędrna); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe piersi bażanta jeśli)

Ryba śródziemnomorska (flądra) może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na $3.29 za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, pierwotny i pescatariański przepis ma 277 kalorii, 27g białka, oraz 14g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4. Jeśli masz sok z cytryny, kapary, oliwki kalamatan, i kilka innych składników na rękę, można zrobić to. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 40 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 71%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Flądra szkolna z rybami-Camp Buerre Blanc, Ryby Śródziemnomorskie, oraz Patelnia Do Ryb Śródziemnomorskich dla podobnych receptur.

Składniki

Porcje:

4251 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

pomidory roma, posiekane lub 1 posiekany pomidor 43 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

3 łyżki musztardy, najlepiej Dijon 6liście

świeża bazylia, posiekana 2

ząbki czosnku, posiekane 1szczypta

1 łyżeczka startego sera Romano 24

oliwki Kalamata, pestki i posiekane 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

sok z cytryny, świeży perfumowany 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie)1

cebula posiekana 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

parmezan 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

flądra lub sola lub halibut lub Mahi Mahi lub filet z tilapii (Dowolna ryba jędrna)591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

piersi bażanta jeśli)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować GIFFT Kathie Lee Gifford Pinot Grigio. Recenzenci bardzo to lubią z 4.8 z 5 gwiazdek i cena około 15 dolarów za butelkę.