PrzepisyMagazyn

Rolada Z Kurczaka Tęczowego

Rolada Z Kurczaka Tęczowego
Ten przepis służy 4. Jedna porcja zawiera 220 kalorii, 29g białka, oraz 6G tłuszczu. Jeśli $1.95 za porcję spada w budżecie, Rainbow Chicken Roll może być wybitny bezglutenowy, pierwotny i przyjazny dla fodmap przepis do wypróbowania. 2 ludzie zrobili ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i odebrać paprykę, fasolkę szparagową, mozzarellę i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 50 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 70%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Rollupy Tęczowe, Rolada Tort Tęczowy, oraz Tęczowa Rolka Sorbetu dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®
2
Używając noża, ostrożnie Motyl każdą pierś kurczaka 3/4 drogi przez.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 1/4 Szklanki Zielonych, Nieprażonych Pestek Dyni, Np. Pestek Dyni1 1/4 Szklanki Zielonych, Nieprażonych Pestek Dyni, Np. Pestek Dyni
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 żółty Owocowy Roll-up1 żółty Owocowy Roll-up
3
Umieść pierś kurczaka między 2 arkuszami folii z tworzywa sztucznego i za pomocą młotka do mięsa, wałka do ciasta lub ciężkiego DNA funta patelni każda pierś do grubości 1/4 cala. Powtórz z pozostałymi piersiami z kurczaka.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 1/4 Szklanki Zielonych, Nieprażonych Pestek Dyni, Np. Pestek Dyni1 1/4 Szklanki Zielonych, Nieprażonych Pestek Dyni, Np. Pestek Dyni
2 średnie żółte Cebule, Obrane, Przekrojone Na Pół I Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala2 średnie żółte Cebule, Obrane, Przekrojone Na Pół I Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala
Pomidory, Umyte, Bez Skórki Przypominającej PapierPomidory, Umyte, Bez Skórki Przypominającej Papier
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
żółta Cebula, Pokrojona W ósemkiżółta Cebula, Pokrojona W ósemki
3 Szklanki Bułki Tartej Panko3 Szklanki Bułki Tartej Panko
6 Do 8 Dużych śliwek (około 1 1/2 Funta), Pokrojonych W 1/4-calowe Kliny6 Do 8 Dużych śliwek (około 1 1/2 Funta), Pokrojonych W 1/4-calowe Kliny
Smażone Krewetki, ObraneSmażone Krewetki, Obrane
4
Piersi z kurczaka ułożyć płasko na desce do krojenia i posypać przyprawioną solą i włoską przyprawą.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 łyżeczka Startego Sera Romano1 łyżeczka Startego Sera Romano
1 1/4 Szklanki Zielonych, Nieprażonych Pestek Dyni, Np. Pestek Dyni1 1/4 Szklanki Zielonych, Nieprażonych Pestek Dyni, Np. Pestek Dyni
Paluszki Mięsne O Smaku Pepperoni), Pokrojone Na Kawałki Wielkości KęsaPaluszki Mięsne O Smaku Pepperoni), Pokrojone Na Kawałki Wielkości Kęsa
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Deska Do KrojeniaDeska Do Krojenia
5
Umieścić 3 do 4 paski każdy z fasoli szparagowej, marchew i papryka pozostawiając 1/2 cala na stronie najdalej od Ciebie.
Składniki, których będziesz potrzebować
Gotowa Fasolka Szparagowa, Dostępna W Dziale Warzywnym, Przekrojona Na Pół Pod KątemGotowa Fasolka Szparagowa, Dostępna W Dziale Warzywnym, Przekrojona Na Pół Pod Kątem
Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną KostkęPapaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę
Słonina WieprzowaSłonina Wieprzowa
6
Posypać 2 łyżkami sera.
Składniki, których będziesz potrzebować
4-1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar4-1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar
7
Zwiń pierś z kurczaka w górę i umieść stronę szwu w dół na średniej patelni.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 1/4 Szklanki Zielonych, Nieprażonych Pestek Dyni, Np. Pestek Dyni1 1/4 Szklanki Zielonych, Nieprażonych Pestek Dyni, Np. Pestek Dyni
Opcjonalnie Krążki Polewy Cukrowej W Kolorze Czerwonym I/lub ZielonymOpcjonalnie Krążki Polewy Cukrowej W Kolorze Czerwonym I/lub Zielonym
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Smażone Krewetki, ObraneSmażone Krewetki, Obrane
8
Polać sosem marinara na kurczaka i umieścić w piekarniku.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Log (4 Uncje) Sera Koziego1 Log (4 Uncje) Sera Koziego
1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®
9
Piec 30 minut fastrygowanie z sosem marinara połowie gotowania.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Log (4 Uncje) Sera Koziego1 Log (4 Uncje) Sera Koziego
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®
10
Usunąć piersi z patelni. Aby służyć pokroić każdą pierś w 4 lub 5 plastry i wentylator na talerzu z dodatkowym sosem marinara na boku.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Log (4 Uncje) Sera Koziego1 Log (4 Uncje) Sera Koziego
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Smażone Krewetki, ObraneSmażone Krewetki, Obrane
TrudnośćTwardy
Gotowe W50 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia22
Bezglutenowe
DietyPierwotne
Rodzaje PotrawObiadDanie główneDania główneKolacja
Lasagne na skróty
Ziti i Bakłażan
Mini Frittaty
Polędwiczki wołowe z chipotle
Wrapy z pieczoną wołowiną i surówką koperkową
Szaszłyki z kurczaka w cytrusach
Zapiekanka jajeczna z warzywami ogrodowymi
Chalupas ze stekiem i czarną fasolą
Grillowane kanapki klubowe
Zupa z zielonej fasolki, która rozwali Twoje serce
Podobne przepisy
Zrelaksuj się jak złoczyńca Margarita
Świetna zielona fasolka mamy
Polędwiczki wołowe z chipotle
Zielona fasolka szparagowa
Magazyn
Lasagne na skróty
Fasolka szparagowa słodko-kwaśna
Kremowe roladki z szynką
Chleb owsiany z cynamonem
Świetna zielona fasolka mamy
Polędwiczki wołowe z chipotle
Zielona fasolka szparagowa
Wrapy z pieczoną wołowiną i surówką koperkową
Zielona fasolka z odrobiną pikanterii
Łatwa domowa zielona fasolka