Quinoa ze słodkimi ziemniakami i brokułami

Name: Quinoa ze słodkimi ziemniakami i brokułami
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 176 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. brokuły mrożone posiekane, rozmrożone; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala papryczka chipotle, grubo posiekana; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku półksiężycowe plasterki ogórka angielskiego; 1 cebula posiekana; 170 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. 4 pełnoziarniste duże pity o średnicy około 8 cali, podgrzane; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku soy sauce, or to taste (optional); 1 łyżka czerwony ocet winny słodki ziemniak, obrany i pokrojony w kostkę 1/4 cala; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie); 72 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. migdały całe

Quinoa ze słodkimi ziemniakami i brokułami może być właśnie tym dodatkiem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 344 kalorie , 11 g białka i 15 g tłuszczu . Ten przepis jest dla 5 osób. Za 1,0 USD za porcję ten przepis pokrywa 24% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i kup brokuły, olej canolan, cebulę i kilka innych rzeczy, aby przygotować go już dziś. 75 osób było pod wrażeniem tego przepisu. Jest on dostarczany przez Allrecipes. Jest to dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezglutenową, bezmleczną, laktoowowegetariańską i wegańską . Od przygotowania do podania ten przepis zajmuje około 30 minut . Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 94% , to danie jest niesamowite. Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się spodobać również takie przepisy jak: Babeczki z komosą ryżową, bananem i migdałami bez jajek - jak zrobić babeczki z komosą ryżową , Zupa z pieczonych słodkich ziemniaków i komosy ryżowej i Ziemniaki faszerowane brokułami i pieczarkami - Knock Your Socks Off .

Instrukcje

Zagotuj komosę ryżową i wodę w rondlu na dużym ogniu. Zmniejsz ogień do średnio-niskiego, przykryj i gotuj na wolnym ogniu, aż komosa ryżowa będzie miękka, a woda wchłonie się, około 15 do 20 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

W międzyczasie umieść pokrojone w kostkę słodkie ziemniaki w rondlu i zalej 1/4 cala wody. Przykryj i doprowadź do wrzenia na średnio-wysokim ogniu. Gotuj na parze, aż słodkie ziemniaki będą lekko miękkie, około 10 minut. Podczas gdy ziemniaki się gotują, rozgrzej olej rzepakowy na patelni na średnio-wysokim ogniu. Gotuj i mieszaj cebulę i brokuły, aż cebula będzie miękka, około 10 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Małe Słodkie Ziemniaki, Obrane I Posiekane

Papryczka Chipotle, Grubo Posiekana

1 Opakowanie (8 Uncji) PHILADELPHIA® Serek Z Szczypiorkiem I Cebulą

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Smażone Krewetki, Obrane

Gdy ziemniaki będą już ugotowane na parze, dodaj je do mieszanki brokułów i dopraw czosnkiem w proszku. Kontynuuj gotowanie, aż ziemniaki będą ugotowane do pożądanego stopnia wysmażenia, około 5 minut. Wymieszaj mieszankę brokułów z ugotowaną komosą ryżową i migdałami. Dopraw do smaku sosem sojowym, jeśli chcesz podać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Komosa Ryżowa Gotowana