Quinoa z marokańskim dynią zimową i gulaszem z marchwi
Need a bezglutenowe i wegetariańskie przystawki? Quinoa z marokańskiego squasha zimowego i gulasz z marchwi może być doskonałym przepisem, aby spróbować. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 228 kalorii, 7G białka, oraz 7G tłuszczu każdy. Na 90 centów za porcję, ten przepis okładki 20% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. To będzie hit w Twoim Jesień wydarzenie. Mieszanka soli, kostki dyni, pomidory w puszkach i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Przynosi ci to Epikurious. Ogólnie ten przepis zarabia spoonacular wynik 64%. Podobne przepisy to Quinoa z marokańskim dynią zimową i gulaszem z marchwi, Zimowy Squash Quinoa Gulasz Z Kurczaka, oraz Squash i ciecierzyca gulasz marokański.
Instrukcje
1
Rozgrzać olej w dużym rondlu na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Olej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia Z Sosem
2
Dodaj cebulę; smażyć do miękkości, często mieszając, o 5 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cebula
3
Dodać czosnek; wymieszać 1 minutę.
Składniki, których będziesz potrzebować
Czosnek
4
Wymieszać w papryce i kolejnych 8 składników.
Składniki, których będziesz potrzebować
Papryka
5
Dodaj 1 szklankę wody, pomidory i sok z cytryny. Doprowadzić do wrzenia.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sok Z Cytryny
Pomidor
Woda
6
Dodać Kabaczek i marchewkę. Przykryć i dusić na średnim ogniu, aż warzywa będą miękkie, mieszając od czasu do czasu, o 20 protokół. Doprawić solą i pieprzem. (Można przygotować 1 dzień wcześniej. Kryj się i wyluzuj.)
Składniki, których będziesz potrzebować
Sól I Pieprz
Warzywa
Marchew
Nóż Do Obierania
1
Quinoa płukać; odcedzić. Roztopić masło z olejem w dużym rondlu na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Masło
4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane
Olej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia Z Sosem
2
Dodać cebulę i marchew. Przykryć; gotować, aż warzywa zaczną brązowieć, często mieszając, około 10 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
Warzywa
Marchew
Cebula
3
Dodać czosnek, sól, i kurkuma; smażyć 1 minutę.
Składniki, których będziesz potrzebować
Kurkuma
Czosnek
Sól
4
Dodaj quinoa; wymieszać 1 minutę.
Składniki, których będziesz potrzebować
4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane
5
Dodać 2 szklanki wody. Doprowadzić do wrzenia; zmniejszyć ogień do średnio-niskiego. Przykryć; gotować na wolnym ogniu, aż ciecz zostanie wchłonięta i quinoa jest miękka, o 15 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane
Woda
6
Gulasz rewarmowy. Wymieszać połowę kolendry i połowę mięty. Łyżka quinoa na talerzu, tworząc dobrze w centrum. Łyżka dusić w dobrze.
Składniki, których będziesz potrzebować
Kolendra
4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane
Mięta
Gulasz
7
Posypać pozostałe zioła.
Składniki, których będziesz potrzebować
Zioła
8
* Ziarno o delikatnym smaku i konsystencji zbliżonej do kuskusu; dostępne w sklepach z naturalną żywnością.
Składniki, których będziesz potrzebować
Kuskus
Ziarna
9
Dane Żywieniowe
10
Zobacz pełną analizę danych żywieniowych tego przepisu "