Quinoa i brązowy ryż miska z warzywami i Tahini

Na 31 centów za porcję, ten przepis okładki 6% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 65 kalorii, 2G białka, oraz 3G tłuszczu. Ten przepis służy 45. Jeśli masz tahini, brokuły, grzyby shiitake i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 72%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Quinoan i brązowy ryż czarna fasola Fiesta miska, Miska ze słodkimi ziemniakami, pieczoną cebulą i komosą ryżową z sosem tahini-Klon, oraz Miska z makaronem marchewkowo-ryżowym z sosem Tahini-Sriracha dla podobnych receptur.

Instrukcje

W średnim rondlu, przykryć brązowy ryż z 2 cale wody i doprowadzić do wrzenia. Przykryć i gotować na małym ogniu, aż ryż jest po prostu miękkie, o 40 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól Przyprawowa Lawry's

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Groszek Goya®

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Biały Jęczmień Perłowy

Odcedzić i wrzucić ryż do rondla; zachować przykrycie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Groszek Goya®

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Biały Jęczmień Perłowy

Tymczasem, w małym rondlu, połączyć quinoa z 2 szklanki wody i doprowadzić do wrzenia. Przykryć rondel i dusić na małym ogniu, aż quinoa jest miękka i cała woda została wchłonięta, 20 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Biały Jęczmień Perłowy

Na dużej patelni podgrzać 2 łyżki oleju.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Dodaj cebulę i gotować na umiarkowanym ogniu, aż półprzezroczyste, o 4 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

Dodać marchewkę i gotować, aż zacznie mięknąć, o 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Słonina Wieprzowa

Dodaj shiitake, przykryć i gotować do miękkości, o 4 protokół.

Dodać cukinię, doprawić solą i gotować, mieszając kilka razy, do miękkości, o 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 łyżek Startego Ostrego Sera Cheddar

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Przenieść do miski.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Dodaj pozostałe 2 łyżki oleju do patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Dodać brokuły, przykryć i gotować na umiarkowanym ogniu, mieszając kilka razy, aż głęboko zielony, 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 (14 Uncji) Puszka Bulionu Z Kurczaka

Dodać jarmuż, przykryć i gotować, mieszając kilka razy, aż brokuły i jarmuż są po prostu miękkie, 4 protokół. Doprawić solą. Wymieszać z innymi warzywami.

Składniki, których będziesz potrzebować

żółte Tortille Kukurydziane (15 Cm), Podgrzane