Quiche ze szpinakiem i Spaghetti

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne,więc spróbuj Quiche ze szpinakiem i Spaghetti. Ten przepis służy 6 i kosztuje 55 centów za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 14g białka, 1g tłuszczu, oraz w sumie 117 kalorii. Ten przepis jest typowy dla kuchni śródziemnomorskiej. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Udaj się do sklepu i odbierz odparowane odtłuszczone mleko, jajko, białka i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć odparowane odtłuszczone mleko, możesz podążać za tym daniem głównym z Krem Karmelowy Pieczony jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 1 godzina i 45 minut. Ogólnie ten przepis zarabia dobry spoonacular wynik 50%. Spróbuj Quiche ze szpinakiem i Spaghetti, Spaghetti Squash Crusted Quiche, oraz Quiche Wegetariańskie ze skórką Spaghetti Squash dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C).

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Przekłuć kilka razy widelcem i umieścić w naczyniu bezpiecznym dla mikrofali. Kuchenka mikrofalowa na wysoki przez 10 minut, obrócić, i kontynuować gotowanie 10 minut więcej. Miąższ squasha powinien być bardzo delikatny w środku. Odstawić do ostygnięcia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Nóż Do Obierania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

Pokrój squasha na pół wzdłuż i zgarnij nasiona. Rozdrobnić 1/2 szklanki squasha i umieścić w misce do mieszania. Wymieszać z jajkiem, białka, mleko odparowane, ser mozzarella, i szpinak, aż dobrze połączone. Spray 9 calowy placek lub quiche danie z gotowania sprayu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czubata łyżeczka Posiekanej świeżej Pietruszki Liściastej

6 Uncji Wiórków Kokosowych

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Opcjonalnie Lody Waniliowe O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj

Nóż Do Obierania

Cukinia Gotowana Na Parze Lub Lekko Podsmażona, Do Podania

Opakowanie Naturalnej Mieszanki Do Ciast

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Naturalna Mieszanka Do Ciast

Rozłóż okruchy chleba na dole i po bokach, aby pokryć.

Składniki, których będziesz potrzebować

1-2 Ostre Papryczki Chili, Pozbawione Pestek I Posiekane

20 Do 25 Całych Liści Szpinaku

Do przygotowanego naczynia wlać masę jajeczną.

Składniki, których będziesz potrzebować

Opakowanie Naturalnej Mieszanki Do Ciast

Piecz quiche w nagrzanym piekarniku przez 45 minut lub do momentu, gdy wykałaczka włożona do środka wyjdzie czysta. Pozostawić do ostygnięcia przez co najmniej 10 minut przed cięciem.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Guma Do żucia O Smaku Mięty Zielonej