Quiche w kubeczkach z boczkiem i brokułami

Name: Quiche w kubeczkach z boczkiem i brokułami
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Śródziemnomorskie, Francuskie, Europejskie
Ingredients: 4 paski boczku pokrojone w kostkę; 23 papryka habanero świeże brokuły florets; 1 porcja startego parmezanu suszone płatki pietruszki; 3 (częściowo & ); 1 ząbek czosnku, mielony; 40 papryka habanero posiekana cebula; 1 Dash rzepa, obrana i pokrojona w plasterki o grubości 1/8 cala; 0 warzywo (np. szpinak) sól sezonowana, opcjonalnie; 28 papryka habanero rozdrobniony ser cheddar; 2 Spód: okruszki z herbatników graham posiekany pomidor

Jeśli chcesz dodać więcej przepisów śródziemnomorskich do swojego repertuaru, Bacon-Broccoli Quiche Cups może być przepisem, którego powinieneś spróbować. Jedna porcja tego dania zawiera około 18 g białka , 29 g tłuszczu i łącznie 355 kalorii . Za 1,33 dolara za porcję otrzymujesz danie główne dla 2 osób. Udaj się do sklepu i kup paski boczku, różyczki brokułów, pomidora i kilka innych rzeczy, aby przygotować je już dziś. To dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezglutenową, pierwotną i דל פחמימות,zną . 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jest on dostarczany przez Taste of Home. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 35 minut . Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 43% , co jest dobrym wynikiem. Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się spodobać również takie przepisy jak Quiche z boczkiem i rukolą , Quiche z porem, pieczarkami i boczkiem i Tosty z boczkiem i jajkiem .

Instrukcje

Na dużej patelni smaż boczek na średnim ogniu, aż będzie chrupiący. Używając łyżki cedzakowej, wyjmij go na ręczniki papierowe; odcedź, zachowując 1 łyżkę tłuszczu. W tłuszczu smaż brokuły i cebulę na średnim ogniu przez 2-3 minuty lub do momentu, aż warzywa będą miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

żółte Tortille Kukurydziane (15 Cm), Podgrzane