Przyprawiony kurczak z ryżem i chrupiącą czerwoną cebulą

Name: Przyprawiony kurczak z ryżem i chrupiącą czerwoną cebulą
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 piersi z kurczaka bez kości, ok. 140g po 5zł; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) olej słonecznikowy; 2 (może być lub przeglądać) Biała cebula, pokrojona w kostkę; 1 Duże czerwona cebula, cienko pokrojona; 100 Orzechy dowolne (posiekane) ryż basmati; 1 Stoli Vanilla (opcjonalnie, aby dać kopa); 1 szczypta szczypta szafranu; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 laska cynamonu (1-1/2 cala); 85 Orzechy dowolne (posiekane) groch mrożony; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) posiekana mięta i kolendra; 4 (zima) niskotłuszczowy jogurt naturalny

Jeśli masz o 35 minut do spędzenia w kuchni, przyprawiony kurczak z ryżem i chrupiącą czerwoną cebulą może być niesamowity bezglutenowe przepis do wypróbowania. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 34g białka, 12g tłuszczu, oraz w sumie 503 kalorie. Na 2,16 zł za porcję, dostajesz danie główne, które serwuje 2. 102 osoby były zadowolone, że spróbowały tego przepisu. Jeśli masz ryż basmati, cebulę, jogurt naturalny i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Jest dostarczany przez BBC Good Food. Ogólnie ten przepis zarabia niesamowity spoonacular wynik 92%. Spróbuj Przyprawiona czerwona soczewica z karmelizowaną cebulą i szpinakiem, Chrupiący Czerwony Lucjan z ziemniakami, cebulą, karczochami i zielonymi oliwkami z sosem Vierge, oraz Chrupiący Kurczak z hummusem Vinaigrette dla podobnych receptur.

Instrukcje

Piekarnik do 190C / wentylator 170C / Gaz

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Kurczaka posmarować 1 łyżeczką oleju, następnie posypać curry. Cebulę wrzucić do pozostałego oleju.

Składniki, których będziesz potrzebować

Biała Cebula, Pokrojona W Kostkę

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

20 Cienkich Plastrów Cukinii

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Włożyć kurczaka i cebulę w jedną warstwę w pieczonej puszce.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Piec przez 25 minut, aż mięso jest gotowane i cebula są chrupiące, mieszając cebulę w połowie czasu gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Mango, Obrane I Pokrojone W Drobną Kostkę

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Ryż opłukać, następnie umieścić na patelni z cynamonem, szafranem, solą do smaku i 300 ml wody. Zagotować, raz wymieszać, dodać rodzynki, przykryć. Delikatnie gotować przez 10-12 minut, aż ryż będzie miękki, dodając groszek w połowie. Łyżka ryżu na dwa talerze, top z kurczaka i rozsypać na cebuli. Zioła wymieszać z jogurtem i doprawić, jeśli chcesz, przed podaniem na boku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Może Dietetyczna śmietanka Sodowa