Przyprawiona duszona cukinia wymaga około 20 minut od początku do końca. Ten przepis służy 4 i kosztuje 78 centów za porcję. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i wegański przepis ma 180 kalorii, 8G białka, oraz 6G tłuszczu na porcję. Dobrze sprawdza się jako zupa. 3 osoby były pod wrażeniem tego przepisu. Mieszanka liści kolendry, pomidory w puszkach, szalotki i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 87%, co jest super. Spróbuj Przyprawiona Duszona Cukinia, Włoska duszona cukinia i pomidory, oraz do duszonej cukinii i ciecierzycy z polentą pieczoną w piekarniku dla podobnych receptur.
Instrukcje
1
Rozgrzać patelnię na umiarkowanym ogniu. Idź 1 obrót patelni z powolnym strumieniem oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia.
Składniki, których będziesz potrzebować
Oliwa Z Oliwek Extra Virgin
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia
2
Dodać zmiażdżony czosnek i płatki czerwonej papryki na patelnię.
Składniki, których będziesz potrzebować
Płatki Czerwonej Papryki
Czosnek
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia
3
Saute czosnek i pieprz czerwony płatki 1 lub 2 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Płatki Czerwonej Papryki
Czosnek
4
Dodać cukinię i doprawić solą, kminkiem i chili w proszku.
Składniki, których będziesz potrzebować
Chili W Proszku
Cukinia
Kminek
Sól
5
Saute, mieszając od czasu do czasu, o 3 protokół.
6
Dodać ciecierzycę, pomidory i szalotki na patelni i mieszać do połączenia. Gotować na średnim małym ogniu przez 10 minut. Wymieszać z kolendrą i podawać.
Składniki, których będziesz potrzebować
Ciecierzyca
Zielona Cebula
Kolendra
Pomidor
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia
7
Aby zmniejszyć poziom ciepła, pomiń płatki czerwonej papryki z przepisu i metody.