Przyprawiona Duszona Cukinia

Przyprawiona Duszona Cukinia
Przyprawiona duszona cukinia wymaga około 20 minut od początku do końca. Ten przepis służy 4 i kosztuje 78 centów za porcję. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i wegański przepis ma 180 kalorii, 8G białka, oraz 6G tłuszczu na porcję. Dobrze sprawdza się jako zupa. 3 osoby były pod wrażeniem tego przepisu. Mieszanka liści kolendry, pomidory w puszkach, szalotki i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 87%, co jest super. Spróbuj Przyprawiona Duszona Cukinia, Włoska duszona cukinia i pomidory, oraz do duszonej cukinii i ciecierzycy z polentą pieczoną w piekarniku dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Rozgrzać patelnię na umiarkowanym ogniu. Idź 1 obrót patelni z powolnym strumieniem oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia.
Składniki, których będziesz potrzebować
Oliwa Z Oliwek Extra VirginOliwa Z Oliwek Extra Virgin
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
2
Dodać zmiażdżony czosnek i płatki czerwonej papryki na patelnię.
Składniki, których będziesz potrzebować
Płatki Czerwonej PaprykiPłatki Czerwonej Papryki
CzosnekCzosnek
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
3
Saute czosnek i pieprz czerwony płatki 1 lub 2 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Płatki Czerwonej PaprykiPłatki Czerwonej Papryki
CzosnekCzosnek
4
Dodać cukinię i doprawić solą, kminkiem i chili w proszku.
Składniki, których będziesz potrzebować
Chili W ProszkuChili W Proszku
CukiniaCukinia
KminekKminek
SólSól
5
Saute, mieszając od czasu do czasu, o 3 protokół.
6
Dodać ciecierzycę, pomidory i szalotki na patelni i mieszać do połączenia. Gotować na średnim małym ogniu przez 10 minut. Wymieszać z kolendrą i podawać.
Składniki, których będziesz potrzebować
CiecierzycaCiecierzyca
Zielona CebulaZielona Cebula
KolendraKolendra
PomidorPomidor
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
7
Aby zmniejszyć poziom ciepła, pomiń płatki czerwonej papryki z przepisu i metody.
Składniki, których będziesz potrzebować
Płatki Czerwonej PaprykiPłatki Czerwonej Papryki

Wyposażenie

TrudnośćNormalny
Gotowe W20 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia40
Magazyn