Przyprawiona ciecierzyca i ziemniaki fry-up

Name: Przyprawiona ciecierzyca i ziemniaki fry-up
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 300 papryka habanero ziemniaki pokrojone na małe kawałki; 2 cebula pokrojona w plasterki; 2 ząbki czosnku, rozgniecione; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo steki z nowojorskiego stripsu; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo każda zmielona kolendra, kurkuma i łagodny proszek chili; 1 porcja startego parmezanu 3 rdzawe ziemniaki, pokrojone na 1-calowe kawałki; 410 papryka habanero ciecierzyca cynowa, odsączona i opłukana; 2 Spód: okruszki z herbatników graham przecier pomidorowy; 200 papryka habanero 1 funt dużych krewetek, obranych i pozbawionych żyłek, z usuniętymi ogonkami; 1 mała Gromada kolendra, liście posiekane; 1 dla każdego. pełnoziarniste chapatis, niskotłuszczowy jogurt naturalny i chutney z mango, do podania

Przyprawione ciecierzyca & smażyć ziemniaki-up może być dobry przepis, aby rozwinąć pole przepis dania głównego. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 16G białka, 5G tłuszczu, oraz w sumie 317 kalorii. Na 1,39 zł za porcję, ten przepis okładki 33% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Wiele osób robiło ten przepis, a 170 powiedziało, że trafił w sedno. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne, lacto ovo wegetariańskie i wegańskie dieta. Udaj się do sklepu i odebrać kolendrę, szpinak dla niemowląt, ząbki czosnku i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Jest dostarczany przez BBC Good Food. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 100%, co jest znakomite. Spróbuj Ciecierzyca i tofu Stir Fry, Cytrynowa Ciecierzyca Stir Fry, oraz Smażyć na pomarańczowo ciecierzycę i brokuły dla podobnych receptur.

Instrukcje

Ziemniaki gotujemy w osolonej wodzie, aż będą miękkie. Podczas gotowania, zmiękczyć cebulę i czosnek w oleju na patelni na kilka minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

(110° Do 115°, Bez Mleka I Masła)

Czosnek Goya®

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Dodajemy wszystkie przyprawy, smażymy jeszcze 1 min. Ciecierzycę i pomidora wymieszać z 400 ml wody, następnie podgrzać i bąbelkować przez kilka minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

Wietnamskie Chipsy Cynamonowe

1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Gdy ziemniaki są gotowe, odcedzić i dodać do patelni. Gotować przez kilka minut, aż sos będzie gęsty, mieszać ze szpinakiem, a następnie doprawić. Gdy szpinak zwiędnie, rozsypać kolendrą i podawać z chapatis, jogurt i chutney na boku.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu