Przegrzebki z mango Vinaigrette

Name: Przegrzebki z mango Vinaigrette
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 142 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. 1 funt dużych krewetek, obranych i pozbawionych żyłek, z usuniętymi ogonkami; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe wypłukana i osuszona czarna fasola; 4 krewetki i żyłki Świeżo zmielony czarny pieprz; 4 krewetki i żyłki Mango Vinaigrette; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 1 czerwona papryka pokrojona w paski; 4 krewetki i żyłki Sól; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. przegrzebki morskie

Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i wegański przepis ma 106 kalorii, 5G białka, oraz 4G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4. Na 1,41 zł za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz szpinak dla niemowląt, przegrzebki morskie, oliwę z oliwek i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 76%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Zapiekane Foie Gras z mango i mango Vinaigrette, Mango & Bacon Salad w / Mango Vinaigrette, oraz Pikantne Przegrzebki Z Mango dla podobnych receptur.

Instrukcje

Przegrzebki wymieszać z 1 łyżką oliwy z oliwek, posypać solą i czarnym pieprzem. Grill na średnim ogniu 2 minuty z każdej strony lub aż nieprzezroczyste.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

1 Mała Cukinia, Nieobrana I Posiekana

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Płatki Warzywne

Ułóż szpinak, paprykę, czarną fasolę i przegrzebki na talerzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 średnie Cukinie Pokrojone Wzdłuż Na Cienkie Plasterki

2 Szklanki Kurczaka (ok. 6 Mrożonych Polędwiczek)

1 Mała Cukinia, Nieobrana I Posiekana

Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj

Mżawka z mango Vinaigrette.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Funt Ugotowanych Krewetek, Przekrojonych Wzdłuż Na Pół

1 Duży Biały Ananas Lub Zwykły Ananas

Uwaga: aby zapiekać przegrzebki zamiast grillowania, dokładnie podgrzać dużą patelnię na średnim ogniu. Gotować przegrzebki 2 protokół z każdej strony lub aż nieprzezroczyste.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Mała Cukinia, Nieobrana I Posiekana

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Przegrzebki morskie są powszechnie sprzedawane mrożone lub świeże na rynkach owoców morza. Żywe przegrzebki, które są sprzedawane w skorupkach, są bardzo łatwo psujące się, kosztowne i nieodpowiednie w tej recepturze.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Mała Cukinia, Nieobrana I Posiekana

Cukinia, Nieobrana I Posiekana

(zalecany: Sos A1)

Rozmrozić zamrożone przegrzebki przez kilka godzin w lodówce lub owinięte folią pod delikatnie bieżącą zimną wodą.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Mała Cukinia, Nieobrana I Posiekana

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Pomidory, Umyte, Bez Skórki Przypominającej Papier

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

żółta Cebula, Pokrojona W ósemki

Przed użyciem dobrze spuścić.

Świeże przegrzebki są " mokre "lub" suche."Mokre przegrzebki traktuje się konserwantem, który dodaje wagi i ma tendencję do wyciekania po ugotowaniu. Na targowiskach pojawiają się śnieżnobiałe. Suche przegrzebki są beżowe do różowego koloru.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Mała Cukinia, Nieobrana I Posiekana

Wiele osób woli usunąć nieprzezroczystą "stopę", która czasami pojawia się po stronie przegrzebka morskiego. Chociaż jadalny, ten Podłużny kawałek jest nieco twardy.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Mała Cukinia, Nieobrana I Posiekana

Rozgrzej grill (lub patelnia) dokładnie, lub przegrzebki będzie trzymać i łza po włączeniu. Przegrzebki mogą początkowo trzymać się na gorących rusztach grillowych podczas brązowienia, ale zwolni, gdy nadejdzie czas, aby je przewrócić.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Mała Cukinia, Nieobrana I Posiekana

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Płatki Warzywne

Nalej: Nobilo Icon Sauvignon Blanc (18 zł). Z tropikalno-owocowymi nutami, to złożone i dobrze zbalansowane wino ładnie komponuje się ze słodkimi przegrzebkami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sauvignon Blanc

1 Mała Cukinia, Nieobrana I Posiekana

1 łyżka Niesolonego Masła, Roztopionego, Plus 2 łyżki Nieroztopionego

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

Wyposażenie

Płatki Warzywne

Smażone Krewetki, Obrane

żółta Cebula, Pokrojona W ósemki

Składniki

Porcje:

1421 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

1 funt dużych krewetek, obranych i pozbawionych żyłek, z usuniętymi ogonkami 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

wypłukana i osuszona czarna fasola 4krewetki i żyłki

Świeżo zmielony czarny pieprz 4krewetki i żyłki

Mango Vinaigrette 12 łyżeczki czosnku w proszku

3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie)1

czerwona papryka pokrojona w paski 4krewetki i żyłki

Sól 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

przegrzebki morskie

Polecane wino: Chardonnay, Chenin Blanc, Pinot Noir

Przegrzebki w menu? Spróbuj sparować z Chardonnay, Chenin Blanc i Pinot Noir. Chardonnay i Chenin blanc to świetne zapałki do grillowanych lub smażonych przegrzebków. Jeśli przegrzebki są dopasowane do boczku lub innych wędlin, spróbuj lekko schłodzone pinot noir. Antica Chardonnay (Mountain Select) z 4.5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 29 dolarów za butelkę.