Przegrzebki Marynowane Sojowo-Cytrusowe

Name: Przegrzebki Marynowane Sojowo-Cytrusowe
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Batoniki toffi Heath drobno starty obrany świeży imbir; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeży sok z cytryny; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeży sok z limonki; 6 krewetki i żyłki Akompaniament: sałatka soba; 907 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge przegrzebki morskie, twarde mięśnie usuwane z boku każdego, jeśli to konieczne; 2 Batoniki toffi Heath Azjatycki olej sezamowy; 2 Batoniki toffi Heath Dekoracja: nasiona sezamu (najlepiej czarne), tosty; 158 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 funt polędwicy z piersi indyka, pokrojonej w kostkę o wymiarach 1 cala; 3 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu 1 (rozmiar 2-warstwowy) żółta mieszanka do ciasta; 2 Batoniki toffi Heath 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw

Soi cytrusowe marynowane przegrzebki wymaga z grubsza 25 minut od początku do końca. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, przyjazny dla fodmap i wegański przepis ma 77 kalorii, 3G białka, oraz 3G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 6 i kosztuje $1.68 za porcję. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Jeśli masz Azjatycki olej sezamowy, sos sojowy, akompaniament: sałatka soba i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Przynosi ci to Epikurious. Z łyżeczką wynik 63%, to danie jest solidne. Podobne przepisy to Przegrzebki Marynowane Sojowo-Cytrusowe, Przegrzebki marynowane w cytrusach i pieczona czerwona papryka, oraz Przegrzebki Cytrusowe.

Instrukcje

Wymieszać sos sojowy, soki z cytryny i limonki, cukier, imbir i olej sezamowy w szerokiej płytkiej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Sezamowy

Sos Sojowy

Imbir

Cytryna

Cukier

Wapno

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

Fiołki Polne (wraz Z łodygami), Myte

Dodaj przegrzebki i marynować, przykryte, w temperaturze pokojowej, 5 minut z każdej strony (nie marynować dłużej, bo przegrzebki staną się papkowate po ugotowaniu).

Składniki, których będziesz potrzebować

Przegrzebki

Transfer przegrzebki do talerza i rezerwy marynaty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marynata

Przegrzebki

Ciepła 1/2 łyżeczka oleju roślinnego w patelni 12-calowy nonstick na umiarkowanie wysokim ogniu, aż gorące, ale nie palenie, następnie sauté przegrzebki, 6 do 8 na raz, aż złoty kolor i po prostu gotowane przez, 2 do 3 minut na każdym z 2 płaskie strony, przeniesienie do płyty jako gotowane. Wytrzeć patelnię i dodać 1/2 łyżeczka oleju między partiami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Przegrzebki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Wytrzeć patelnię ponownie, następnie dodać marynatę i gotować, aż zredukowana do około 1/3 Puchar, O 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marynata

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Mżawka przegrzebki z sosem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przegrzebki

SOS

Każda porcja zawiera około 198 kalorii i 5 gramów tłuszczu.

Gourmet

Wyposażenie

Trzepaczka

Fiołki Polne (wraz Z łodygami), Myte

Patelnia

Składniki

Porcje:

2Batoniki toffi Heath

drobno starty obrany świeży imbir 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeży sok z cytryny 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeży sok z limonki 6krewetki i żyłki

Akompaniament: sałatka soba 907opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

przegrzebki morskie, twarde mięśnie usuwane z boku każdego, jeśli to konieczne 2Batoniki toffi Heath

Azjatycki olej sezamowy 2Batoniki toffi Heath

Dekoracja: nasiona sezamu (najlepiej czarne), tosty 1581 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

1 funt polędwicy z piersi indyka, pokrojonej w kostkę o wymiarach 1 cala 32 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

1 (rozmiar 2-warstwowy) żółta mieszanka do ciasta 2Batoniki toffi Heath

1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw

Polecane wino: Chardonnay, Chenin Blanc, Pinot Noir

Chardonnay, Chenin Blanc i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla przegrzebków. Chardonnay i Chenin blanc to świetne zapałki do grillowanych lub smażonych przegrzebków. Jeśli przegrzebki są dopasowane do boczku lub innych wędlin, spróbuj lekko schłodzone pinot noir. Santan EMA Reserve Chardonnay z 4.3 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 14 dolarów za butelkę.