Przegrzebek z cukrem Grochowym Stir-Fry

Name: Przegrzebek z cukrem Grochowym Stir-Fry
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe poszatkowane liście świeżej bazylii; 0 Batoniki toffi Heath gorące płatki chile; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku mrożony groszek cukrowy; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe odtłuszczone buliony z kurczaka; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku sos pieprzowo-cytrynowy; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala cienko pokrojona zielona cebula; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala mirin lub wino ryżowe; 340 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. przegrzebki morskie, wypłukane i poklepane na sucho; 340 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. groszek cukrowy, przycięty i blanszowany; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw

Przegrzebek i cukrowy groszek Stir-Fry jest bezglutenowe, bezmleczne i wegetariańskie przepis z 4 porcjami. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 3G białka, 7G tłuszczu, oraz w sumie 120 kalorii. Na 1,55 zł za porcję, ten przepis okładki 10% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Udaj się do sklepu i podnieś zieloną cebulę, płatki chile, groszek cukrowy i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Z łyżeczką wynik 50%, to danie jest solidne. Podobne przepisy to Makaron z papryką cukrową i marchewką soba, Smażony kurczak z brokułami i groszkiem + wideo, oraz Scallop And Snap Pea Stir-fry.

Instrukcje

Pokrój groszek cukrowy na przekątnej na około 1/2 cala długości.

Składniki, których będziesz potrzebować

Groszek Cukrowy

Pokrój przegrzebki na pół, tworząc kształty półksiężyca.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przegrzebki

W małej misce lub szklanej miary, ubić bulion z kurczaka, mirin i skrobię kukurydzianą, aż dobrze się wymieszają.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rosół Z Kurczaka

Skrobia Kukurydziana

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Wlać olej do 12-calowej patelni nieprzywierającej lub 14-calowego woka na dużym ogniu. Gdy gorące, mieszać w zielonej cebuli, czosnek, i płatki chile. Mieszać aż pachnące, 30 do 45 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Czerwonej Papryki

Zielona Cebula

Czosnek

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodaj przegrzebki i gotować, mieszając od czasu do czasu, aż powierzchnia przegrzebków jest głównie nieprzezroczysta, o 2 protokół. Wymieszać z groszkiem cukrowym i wlać mieszaninę bulionu. Gotować, mieszając, aż sos będzie gęsty i błyszczący i przegrzebki są nieprzezroczyste, ale nadal wilgotne-patrząc w środku najgrubszej części (wyciąć do testu), 2 do 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Groszek Cukrowy

Przegrzebki

Bulion

SOS

Wymieszać z połową bazylii, następnie wlać do miski i posypać pozostałą bazylią.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bazylia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Podawać z gotowanym ryżem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryż Gotowany

Wyposażenie

Trzepaczka

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Patelnia

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Składniki

Porcje:

1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

poszatkowane liście świeżej bazylii 0Batoniki toffi Heath

gorące płatki chile 12 łyżeczki czosnku w proszku

mrożony groszek cukrowy 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

odtłuszczone buliony z kurczaka 12 łyżeczki czosnku w proszku

sos pieprzowo-cytrynowy 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

cienko pokrojona zielona cebula 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

mirin lub wino ryżowe 3401 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

przegrzebki morskie, wypłukane i poklepane na sucho 3401 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

groszek cukrowy, przycięty i blanszowany 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw

Polecane wino: Chardonnay, Chenin Blanc, Pinot Noir

Chardonnay, Chenin Blanc i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla przegrzebków. Chardonnay i Chenin blanc to świetne zapałki do grillowanych lub smażonych przegrzebków. Jeśli przegrzebki są dopasowane do boczku lub innych wędlin, spróbuj lekko schłodzone pinot noir. Hanna Chardonnay z oceną 4,4 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 20 dolarów za butelkę.