Prowansalski Gulasz Rybny

Name: Prowansalski Gulasz Rybny
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 411 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pomidory pokrojone w kostkę; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe wytrawne białe wino; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana cebula kopru włoskiego; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala posiekana świeża natka pietruszki, podzielona; 1 ząbek czosnku, mielony; 170 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. grouper lub inne twarde białe ryby, pokrojone na kawałki 1 1/2 cala; 296 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekany por; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 113 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. krewetki średnie obrane i deveined; 296 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe organiczny bulion warzywny

Prowansalski gulasz rybny może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 148 kalorii, 16G białka, oraz 2G tłuszczu każdy. Na 1,84 zł za porcję, ten przepis okładki 16% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Jeśli masz pomidory w puszkach, oliwę z oliwek, ząbek czosnku i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać wytrawne białe wino, można śledzić to danie główne z Białe Wino Mrożony Jogurt jako deser. Jest idealny do Jesień. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 15 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 68%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Ryby Prowansalskie, Prowansalska Zupa Rybna, oraz Emerils Fish Provencal dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać olej w dużym holenderskim piecu na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piec Holenderski

Dodaj por, koper włoski, i czosnek na patelnię; smażyć 4 protokół lub do miękkości. Wymieszać pomidory, bulion, wino i 1 łyżkę pietruszki; doprowadzić do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidor

Pietruszka-nać

Koper Włoski

Czosnek

Bulion

Por

Wino

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj ryby i krewetki; gotować 3 minut lub aż do zrobienia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki

Ryby

Posypać pozostałymi 2 łyżkami natki pietruszki i w razie potrzeby udekorować gałązkami pietruszki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pietruszka-nać

Wybierz Składnik

Koper włoski, aromatyczna roślina pochodząca z regionu Morza Śródziemnego, ma smak podobny do lukrecji i jest pyszny na surowo lub gotowany. Posiekana i smażona cebula kopru włoskiego dodaje zupom ciała i bogatego smaku. Poszukaj małych, ciężkich, białych żarówek, które są twarde i wolne od pęknięć, brązowienia lub wilgotnych obszarów. Przechowywać cebulki kopru włoskiego w perforowanej plastikowej torbie w lodówce do 5 dni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Koper Włoski

Lukrecja

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Torby Ziploc

Wyposażenie

Piec Holenderski

Patelnia

Torby Ziploc

Składniki

Porcje:

4111 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

pomidory pokrojone w kostkę 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

wytrawne białe wino 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana cebula kopru włoskiego 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

posiekana świeża natka pietruszki, podzielona 1

ząbek czosnku, mielony 1701 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

grouper lub inne twarde białe ryby, pokrojone na kawałki 1 1/2 cala 2961 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekany por 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie)1131 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

krewetki średnie obrane i deveined 2961 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

organiczny bulion warzywny

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Santi Sortesele Pinot Grigio z oceną 4,4 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 17 dolarów za butelkę.