Pollo, Quimbobó Y Platano (kurczak, Okra i babka lancetowata)
Jedna porcja zawiera 261 kalorii, 3G białka, oraz 16G tłuszczu. Ten przepis służy 8. Na $1.2 za porcję, ten przepis okładki 14% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 2 osoby próbowały i polubiły ten przepis. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i bezmleczne dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 1 godzina i 20 minut. Udaj się do sklepu i podnieś kurczaki, kminek, ząbki czosnku i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 58%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Chipsy Z Babki (Tostones De Platano), Zupa z babki (Sopa de Plátano), oraz Kolumbijska zupa Plantanowa (Sopa de Platano) dla podobnych receptur.
Instrukcje
1
Marynować kurczaka na noc sokiem z całej cytryny, 4 puree czosnkowym, kminkiem i posypką soli.Gdy gotowy do gotowania, pat dry.In duży garnek, dodać oliwę z oliwek.Brązowy kurczak ze wszystkich stron.
Składniki, których będziesz potrzebować![(podarte Na Kawałki, Jeśli Chcesz)]()
(podarte Na Kawałki, Jeśli Chcesz)![Steki Z Nowojorskiego Stripsu]()
Steki Z Nowojorskiego Stripsu![1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków]()
1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków![Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej]()
Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej![Białe Czekoladowe Loki Do Pieczenia]()
Białe Czekoladowe Loki Do Pieczenia![Plasterki Pomarańczy, Przekrojone Na Pół, Do Dekoracji]()
Plasterki Pomarańczy, Przekrojone Na Pół, Do Dekoracji![Plus 2 łyżki Lodowatej Wody]()
Plus 2 łyżki Lodowatej Wody
(podarte Na Kawałki, Jeśli Chcesz)
Steki Z Nowojorskiego Stripsu
1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków
Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej
Białe Czekoladowe Loki Do Pieczenia
Plasterki Pomarańczy, Przekrojone Na Pół, Do Dekoracji
Plus 2 łyżki Lodowatej WodySprzęt, z którego będziesz korzystać![1 Mała Szalotka Pokrojona W Cienkie Półksiężyce]()
1 Mała Szalotka Pokrojona W Cienkie Półksiężyce
1 Mała Szalotka Pokrojona W Cienkie Półksiężyce2
Kurczaka wyjąć i odstawić na bok.
Składniki, których będziesz potrzebować![1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków]()
1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków
1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków3
Dodaj trochę więcej oleju do garnka.Cebulę i paprykę podsmażyć na miękko.
Składniki, których będziesz potrzebować![2 średnie Cukinie Pokrojone Wzdłuż Na Cienkie Plasterki]()
2 średnie Cukinie Pokrojone Wzdłuż Na Cienkie Plasterki![2 Saszetki Goya Sazon Z Kolendrą I Annatto]()
2 Saszetki Goya Sazon Z Kolendrą I Annatto![1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego]()
1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego
2 średnie Cukinie Pokrojone Wzdłuż Na Cienkie Plasterki
2 Saszetki Goya Sazon Z Kolendrą I Annatto
1 1/2 Funta Sera Tallegio, PosiekanegoSprzęt, z którego będziesz korzystać![1 Mała Szalotka Pokrojona W Cienkie Półksiężyce]()
1 Mała Szalotka Pokrojona W Cienkie Półksiężyce
1 Mała Szalotka Pokrojona W Cienkie Półksiężyce
Ketmia Jadalna (okra)5
Dodaj resztę czosnku i smażyć 30 sekund.
Składniki, których będziesz potrzebować![Mrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso]()
Mrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso
Mrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso7
Dodaj wodę lub rosół z kurczaka.Podgrzać wysoko, aż płyn się zagotuje.
Składniki, których będziesz potrzebować![Cukinia Pokrojona W Kostkę 2,5 Cm]()
Cukinia Pokrojona W Kostkę 2,5 Cm![Pasternak, Obrany I Pokrojony Na Kawałki O Grubości 1,25 Cm]()
Pasternak, Obrany I Pokrojony Na Kawałki O Grubości 1,25 Cm
Cukinia Pokrojona W Kostkę 2,5 Cm
Pasternak, Obrany I Pokrojony Na Kawałki O Grubości 1,25 Cm
1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę
Ostry Cheddar, Pokrojony W Kostkę
Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz
Składniki
1![całe kurczaki, pokrojone na 8 kawałków lub 8 kawałków piersi z kością lub 8 udek z kurczaka]()
całe kurczaki, pokrojone na 8 kawałków lub 8 kawałków piersi z kością lub 8 udek z kurczaka0warzywo (np. szpinak)![do średniej wielkości białej lub żółtej cebuli, 1 pokrojonej na ćwiartki i 1 posiekanej]()
do średniej wielkości białej lub żółtej cebuli, 1 pokrojonej na ćwiartki i 1 posiekanej81 opakowanie budyniu instant JELL-O o smaku dyni i przypraw korzennych![oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, do smażenia]()
oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, do smażenia8![tłuczone ząbki czosnku]()
tłuczone ząbki czosnku1![posiekany zielony pieprz]()
posiekany zielony pieprz2warzywo (np. szpinak)![sok z oliwek (płyn, w który pakowane są oliwki)]()
sok z oliwek (płyn, w który pakowane są oliwki)1![cała cytryna, do przypraw]()
cała cytryna, do przypraw2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe![okra posiekana]()
okra posiekana3![posiekana cebula]()
posiekana cebula8![posiekane oliwki zielone nadziewane pimento]()
posiekane oliwki zielone nadziewane pimento2![skrajnie Dojrzałe plantany (Czarne skórki, w środku puszyste)]()
skrajnie Dojrzałe plantany (Czarne skórki, w środku puszyste)591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe![rodzynki (opcjonalnie)]()
rodzynki (opcjonalnie)1![posiekana czerwona papryka]()
posiekana czerwona papryka81 opakowanie budyniu instant JELL-O o smaku dyni i przypraw korzennych![pokruszone płatki czerwonej papryki, do smaku]()
pokruszone płatki czerwonej papryki, do smaku1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo![sól do smaku]()
sól do smaku1szczypta![cukier (do zmniejszenia kwasowości)]()
cukier (do zmniejszenia kwasowości)2Spód: okruszki z herbatników graham![Do podania chleb Pita podgrzany zgodnie z instrukcją na opakowaniu]()
Do podania chleb Pita podgrzany zgodnie z instrukcją na opakowaniu227papryka habanero![1 duża słodka cebula, grubo posiekana]()
1 duża słodka cebula, grubo posiekana3![posiekane pomidory]()
posiekane pomidory3551 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe![woda lub 1 1/2 szklanki bulionu z kurczaka o niskiej zawartości sodu]()
woda lub 1 1/2 szklanki bulionu z kurczaka o niskiej zawartości sodu
całe kurczaki, pokrojone na 8 kawałków lub 8 kawałków piersi z kością lub 8 udek z kurczaka0warzywo (np. szpinak)
do średniej wielkości białej lub żółtej cebuli, 1 pokrojonej na ćwiartki i 1 posiekanej81 opakowanie budyniu instant JELL-O o smaku dyni i przypraw korzennych
oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, do smażenia8
tłuczone ząbki czosnku1
posiekany zielony pieprz2warzywo (np. szpinak)
sok z oliwek (płyn, w który pakowane są oliwki)1
cała cytryna, do przypraw2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe
okra posiekana3
posiekana cebula8
posiekane oliwki zielone nadziewane pimento2
skrajnie Dojrzałe plantany (Czarne skórki, w środku puszyste)591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe
rodzynki (opcjonalnie)1
posiekana czerwona papryka81 opakowanie budyniu instant JELL-O o smaku dyni i przypraw korzennych
pokruszone płatki czerwonej papryki, do smaku1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo
sól do smaku1szczypta
cukier (do zmniejszenia kwasowości)2Spód: okruszki z herbatników graham
Do podania chleb Pita podgrzany zgodnie z instrukcją na opakowaniu227papryka habanero
1 duża słodka cebula, grubo posiekana3
posiekane pomidory3551 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe
woda lub 1 1/2 szklanki bulionu z kurczaka o niskiej zawartości soduTrudnośćEkspert
Gotowe W1 h, 20 m.
Porcje8
Ocena Zdrowia25
Rodzaje PotrawDodatki
Podobne przepisy
Roztopione Kałuże Czarownicy
Paluszki ziemniaczane z parmezanem
Ciastka z trzema owocami
Faszerowane słodkie ziemniaki z posypką z pekanów i pianek marshmallow
Magazyn
Twój wewnętrzny szef kuchni z 3 najlepszymi przepisami Taylor Swift z jej ukochanego spotkania w Nowym Jorku
20 przepysznych przepisów, które musisz wypróbować już dziś!
Opanuj sztukę robienia doskonałych naleśników dzięki temu niezawodnemu przepisowi
Nauka stojąca za czerwonym winem: zaskakujące korzyści zdrowotne i potencjalne ryzyko
12 koktajli winnych o wyrafinowanym smaku
Popijaj, wiruj i świętuj: wznieś toast z okazji Narodowego Dnia Wina przypadającego 25 maja
Narodowy Dzień Wina Drinkowego 18 lutego
Świętuj Dzień Sufletu pysznymi przysmakami
Rozkoszuj się zachwycającym smakiem zupy ostrygowej w ten wyjątkowy dzień!
Świętujemy Światowy Dzień Nutelli
20 kolacji w tygodniu w lutym
19 łatwych pomysłów na śniadanie z jajkami
15 łatwych przepisów dla studentów
14 pomysłów na potrawy na specjalne okazje
15 przepisów na śniadanie w diecie śródziemnomorskiej w 10 minut
Jak gotować ryby bez zepsucia: przewodnik dla początkujących
Amerykańskie klasyki, które możesz łatwo zrobić w domu
Jak upiec muffinki
Oliwki - malutkie słone owoce jako główny składnik
Komfortowe jedzenie w najlepszym wydaniu: najlepsze przepisy na gulasz wołowy
Twój wewnętrzny szef kuchni z 3 najlepszymi przepisami Taylor Swift z jej ukochanego spotkania w Nowym Jorku
20 przepysznych przepisów, które musisz wypróbować już dziś!
12 koktajli winnych o wyrafinowanym smaku
Świętuj Dzień Sufletu pysznymi przysmakami
Rozkoszuj się zachwycającym smakiem zupy ostrygowej w ten wyjątkowy dzień!
Te super przepisy na Twoją imprezę piłkarską!
Sekrety trzech klasycznych przepisów na dania komfortowe
Świętuj Narodowy Dzień Pizzy 9 lutego, serwując przepyszne kawałki i ciekawostki
Przepisy na zupy wegetariańskie nie są już tylko dla wegetarian
