Podsmażona Tilapia z sosem miodowo-cebulowym

Smażona Tilapia z miodowo-Scallion Dressing może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 35g białka, 7G tłuszczu, oraz w sumie 226 kalorii. Na 3,91 zł za porcję, ten przepis okładki 20% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Mieszanka miodu, butelkowanej mielonego imbiru, oleju sezamowego i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak przepyszny. Aby wykorzystać zmielony imbir, można śledzić to danie główne z Ciasto imbirowe z lukrem imbirowym jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 55%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Podsmażona Tilapia Z Sosem Miodowo-Cebulowym, Pieczona Tilapia z farszem Estragonowo-cebulowym i sosem maślanym, oraz Linguine z sosem Scallion i smażonymi krewetkami.

Instrukcje

Aby przygotować dressing, połącz pierwsze 6 składników w misce, dobrze mieszając trzepaczką.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

Cukierki Peachie-o

Aby przygotować rybę, podgrzej olej rzepakowy na dużej patelni nieprzywierającej na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Rzepakowy

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Rybę posypać równomiernie solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Ryby

Dodaj rybę na patelnię; gotować 3 minuty z każdej strony lub aż ryby płatki łatwo podczas badania widelcem lub do pożądanego stopnia doneness. Ułóż 1 szklankę zieleni na każdym z 4 talerzy. Do każdej porcji dodać 1 filet rybny; skropić 2 łyżkami sosu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zieloni

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Wyposażenie

Trzepaczka

Cukierki Peachie-o

Patelnia

Składniki

Porcje:

0Batoniki toffi Heath

z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)11 łyżka suszonego oregano

1 średnia cebula hiszpańska, pokrojona w drobną kostkę 0Batoniki toffi Heath

ciemny olej sezamowy 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

posiekana zielona cebula 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

butelkowany mielony świeży imbir (np. Spice World)11 łyżka suszonego oregano

1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami 32 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

świeży sok z cytryny 11 łyżka suszonego oregano

sos sojowy niskosodowy 9461 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

gourmet salad greens 1Batoniki toffi Heath

5 cukierków waflowych Necco, podzielonych 680opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

filety z tilapii

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje najlepsze propozycje dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Loveblock Pinot Gris z oceną 4.6 z 5 wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 24 dolarów za butelkę.