Pilaf Dyniowy

Name: Pilaf Dyniowy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 3 Spód: okruszki z herbatników graham suszone porzeczki; 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe odtłuszczone buliony z kurczaka; 2 Spód: okruszki z herbatników graham posiekana świeża kolendra; 2 ząbki czosnku, obrane i mielone; 0 warzywo (np. szpinak) każdy zmielony cynamon, zmielona kolendra, mielony kminek, mielona kurkuma i sól; 1 porcja startego parmezanu krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone; 2 Spód: okruszki z herbatników graham steki z nowojorskiego stripsu; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno posiekana cebula; 0 warzywo (np. szpinak) każda papryka i pieprz; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekane pistacje; 1 porcja startego parmezanu mielona cytryna konserwowana; 828 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokrojone w kostkę (1/4 po.) Dynia, np. placek cukrowy lub mały miś (patrz UWAGI); 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ryż biały długoziarnisty

Pilaw z dyni może być tylko przystawką, której szukasz. Ten przepis sprawia, że 8 porcji z 271 kalorii, 6G białka, oraz 6G tłuszczu każdy. Na 96 centów za porcję, ten przepis okładki 12% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz pistacje, oliwę z oliwek, kolendrę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i wegetariańskie dieta. Z łyżeczką wynik 65%, to danie jest całkiem dobre. Podobne przepisy to Pilaw Orkiszowy Z Marynowaną Rzodkiewką, Pestkami Dyni, Złocistymi Rodzynkami, warzywa pilaf lub warzywa pulao, jak zrobić pilaf w stylu azjatyckim, oraz Pilaw Ryżowy Z Orzechów Sosny (Piñon Rice Pilaf).

Instrukcje

Rozgrzać olej na patelni 10 - 12-calowej (o bokach co najmniej 2 cale. wysokie) na średnim-wysokim ogniu. Gdy gorące, dodać cebulę i czosnek; mieszać aż kuleje, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Cebula

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać ryż, cynamon, kolendra, kminek, kurkuma, sól, papryka, i pieprz; wymieszać do herbu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kolendra

Cynamon

Kurkuma

Papryka

Pieprz

Kminek

Ryż

Sól

Dodaj bulion, sok z cytryny, dynię, porzeczki i zakonserwowaną cytrynę. Przynieś na wolnym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cytryna Konserwowana

Sok Z Cytryny

Porzeczki

Dynia

Bulion

Zmniejsz ciepło do niskiego poziomu, przykryj i gotuj, aż ciecz zostanie wchłonięta, a ryż będzie miękki do ugryzienia, 20 do 25 minut. Puch widelcem i wymieszać pistacje i kolendrę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Orzechy Pistacjowe