Pikantny dorsz kukurydziany (jaśniejszy )

Name: Pikantny dorsz kukurydziany (jaśniejszy )
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. dorsz, okoń lub inne filety rybne o średniej twardości, o grubości około 1/2 cala; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe filety z pstrąga jeziorowego (około każdego); 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe beztłuszczowy produkt jajeczny bez cholesterolu; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Złota mąka uniwersalna; 1 Batoniki toffi Heath półksiężycowe plasterki ogórka angielskiego; 1 Batoniki toffi Heath pieprz czerwony mielony (cayenne); 1 2 łyżeczki czosnku w proszku ¼ czubatej szklanki mąki; 1 Batoniki toffi Heath suszone liście oregano; 1 Batoniki toffi Heath 1 łopatka wieprzowa bez kości, z głębokim nacięciem tłuszczu (około 5 funtów); 1 Batoniki toffi Heath sól do obramowania szkła

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj pikantnego dorsza kukurydzianego (lżejszego). Jedna porcja zawiera 236 kalorii, 25g białka, oraz 6G tłuszczu. Na 2,02 zł za porcję, ten przepis okładki 14% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 6. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i odbierz dorsza, czosnek w proszku, produkt jajeczny bez cholesterolu i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby użyć pieprzu można śledzić to danie główne z Łatwy Deser Miętowy jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 48%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Dorsz Kukurydziany Na Ostro, Pikantny Boczek Z Mąki Kukurydzianej, oraz Pikantna mąka kukurydziana-crusted Catfish dla podobnych receptur.

Instrukcje

Piekarnik rozgrzać do 260°. lekko nasmarować blachę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pliki Cookie

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Piekarnik

Pokrój filety rybne na kawałki o wymiarach 4x2 cale.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Rybne

Pozostałe składniki wymieszać z wyjątkiem produktu jajecznego i margaryny. Zanurz rybę w produkcie jajecznym, a następnie zalej mieszanką mąki kukurydzianej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Margaryna

Mąka Kukurydziana

Ryby

Pasek Skórki Cytrynowej

Jajko

Umieść rybę na blasze.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pliki Cookie

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Mżawka margarynę nad rybą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Margaryna

Ryby

Piec 10 do 12 minut, obracając ryby raz, aż złoty kolor.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Wyposażenie

Blacha Do Pieczenia

Piekarnik

Składniki

Porcje:

6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

dorsz, okoń lub inne filety rybne o średniej twardości, o grubości około 1/2 cala 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

filety z pstrąga jeziorowego (około każdego)1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

beztłuszczowy produkt jajeczny bez cholesterolu 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

Złota mąka uniwersalna 1Batoniki toffi Heath

półksiężycowe plasterki ogórka angielskiego 1Batoniki toffi Heath

pieprz czerwony mielony (cayenne)12 łyżeczki czosnku w proszku

¼ czubatej szklanki mąki 1Batoniki toffi Heath

suszone liście oregano 1Batoniki toffi Heath

1 łopatka wieprzowa bez kości, z głębokim nacięciem tłuszczu (około 5 funtów)1Batoniki toffi Heath

sól do obramowania szkła

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem na dorsza. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. GIFFT Kathie Lee Gifford Pinot Grigio z 4.8 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 15 dolarów za butelkę.