Pikantny brokuł z orzeszkami ziemnymi

Name: Pikantny brokuł z orzeszkami ziemnymi
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 137 papryka habanero świeże brokuły florets; 2 warzywo (np. szpinak) tabliczki mlecznej czekolady bez orzechów (każda); 1 Dash 1 całe świeże jalapeno; 1 porcja startego parmezanu posiekana cebula; 0 warzywo (np. szpinak) uncje płynu świeżej wody; 0 warzywo (np. szpinak) płatki kokosowe, prażone, opcjonalnie; 0 warzywo (np. szpinak) plus 2 łyżki lodowatej wody; 1 porcja startego parmezanu posiekane solone orzeszki ziemne; 58 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 3 opakowania (po 8 uncji każde) serka śmietankowego o obniżonej zawartości tłuszczu, pokrojonego w kostkę

Potrzebujesz bezglutenowego, laktoowowegetariańskiego i pierwotnego dodatku ? Pikantny brokuł z orzeszkami ziemnymi może być spektakularnym przepisem do wypróbowania. Jedna porcja zawiera 148 kalorii , 4 g białka i 12 g tłuszczu . Za 45 centów za porcję ten przepis pokrywa 12% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest dla 2 osób. 1 osoba uznała ten przepis za pełen smaku i sycący. Jeśli masz pod ręką różyczki brokuła, śmietanę, cebulę i kilka innych składników, możesz to zrobić. Jest dostarczany przez Taste of Home. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 20 minut . Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 45% , co jest solidne. Podobne przepisy to: Kurczak cytrusowy z morelą, orzeszkami ziemnymi i miętą , Kurczak Kung Pao z orzeszkami ziemnymi i Sałatka z cukinii z orzeszkami ziemnymi i czarnym pieprzem .

Instrukcje

Umieść brokuły w koszyku do gotowania na parze; umieść je w małym rondlu na 1 cal wody. Doprowadź do wrzenia; przykryj i gotuj na parze przez 3-4 minuty lub do momentu, aż będą chrupiące i miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 (14 Uncji) Puszka Bulionu Z Kurczaka

Tabliczki Mlecznej Czekolady Bez Orzechów

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pasternaki, Obrane I Pokrojone Na Kawałki O Grubości 1,25 Cm

8 Tabliczek Mlecznej Czekolady Bez Orzechów (po 1,55 Uncji Każda)

Tymczasem na małej patelni podsmaż cebulę na maśle, aż zmięknie. Zmniejsz ogień; dodaj śmietanę, sól, paprykę, mak i pieprz cayenne. Gotuj i mieszaj przez 2-3 minuty lub do momentu podgrzania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Kokosowe, Prażone, Opcjonalnie