Pikantne smażone Broccolini z czosnkiem

Pikantne smażone Broccolini z czosnkiem
Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisy przystawki, więc dać pikantne smażone Broccolini z czosnkiem spróbować. Jedna porcja zawiera 42 kalorie, 4G białka, oraz 2G tłuszczu. Ten jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny przepis służy 8 i kosztuje 82 grosze za porcję. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz brokuły rabe, rosół z kurczaka, ząbki czosnku i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 88%. Ten wynik jest spektakularny. Podobne przepisy to Pikantny Smażony Sezam Czosnek Broccolini, Pikantny Czosnek Broccolini, oraz Pikantny miód czosnek udka z kurczaka z ryżem i Broccolini.

Instrukcje

1
Gotować Broccolini w garnku 6-do 8-quart wrzącej osolonej wody, aż łodygi są chrupiące-przetargu, o 5 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
BroccoliniBroccolini
WodaWoda
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
GarnekGarnek
2
Odcedzić w durszlaku, a następnie zanurzyć w dużej misce z lodem i zimną wodą, aby zatrzymać gotowanie.
Składniki, których będziesz potrzebować
WodaWoda
LódLód
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
DurszlakDurszlak
Cukierki Peachie-oCukierki Peachie-o
3
Ponownie odcedzić i osuszyć ręcznikami papierowymi.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Ręczniki PapieroweRęczniki Papierowe
4
Ciepło 1 1/2 łyżeczki oleju w patelni 12-calowy nonstick na umiarkowanie wysokim ogniu, aż gorące, ale nie palenie.
Składniki, których będziesz potrzebować
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
5
Dodać połowę czosnku i 1/4 łyżeczki płatków czerwonej papryki i podsmażyć, mieszając, aż czosnek będzie złoty, o 1 minutę.
Składniki, których będziesz potrzebować
Płatki Czerwonej PaprykiPłatki Czerwonej Papryki
CzosnekCzosnek
6
Dodać połowę Broccolini i 2 łyżki bulionu i gotować, mieszając, 2 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
BroccoliniBroccolini
StadoStado
7
Przełożyć do naczynia, następnie powtórzyć z pozostałym olejem, czosnkiem, płatkami czerwonej papryki, Broccolini i wywarem. Doprawić solą.
Składniki, których będziesz potrzebować
Płatki Czerwonej PaprykiPłatki Czerwonej Papryki
BroccoliniBroccolini
CzosnekCzosnek
StadoStado
SólSól
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
8
Każda porcja zawiera około 32 kalorii i 1 gram tłuszczu.
9
Gourmet
TrudnośćŚredni
Gotowe W30 m.
Porcje8
Ocena Zdrowia74
Magazyn