Pikantna zapiekanka z brokułami z kurczaka ze świeżą rukolą

Pikantna zapiekanka z brokułami z kurczaka ze świeżą rukolą
Pikantna zapiekanka z brokułami z kurczaka ze świeżą rukolą może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 4. Na 2,16 zł za porcję, ten przepis okładki 38% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 37g białka, 10 g tłuszczu, oraz w sumie 341 kalorii. Jest idealny do Jesień. 3 osoby były zadowolone, że spróbowały tego przepisu. Jeśli masz mąkę, mleko, serrano chile pieprz, i kilka innych składników na rękę, można zrobić to. Aby zużyć mleko można śledzić to danie główne z Milky Way Brownie Bites jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 1 godzina i 20 minut. Ogólnie ten przepis zarabia spektakularny spoonacular wynik 86%. Spróbuj Zapiekanka z pikantnym kurczakiem, komosą ryżową i brokułami, Kotlety z kurczaka z pikantną rukolą, oraz Pikantny kurczak Rustykański na Ravioli i rukoli dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Spryskaj patelnię sprayem do gotowania i umieść na średnim ogniu; gotuj kurczaka na gorącej patelni, aż nie będzie już różowy w środku, a soki będą jasne, 6 do 8 minut na stronę. Odstaw kurczaka na bok.
Składniki, których będziesz potrzebować
Spray Do GotowaniaSpray Do Gotowania
Cały KurczakCały Kurczak
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
2
Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C). Spray 9x13-calowe naczynie zapiekanki z sprayem do gotowania.
Składniki, których będziesz potrzebować
Spray Do GotowaniaSpray Do Gotowania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Danie ZapiekaneDanie Zapiekane
PiekarnikPiekarnik
3
Do przygotowanego naczynia żaroodpornego włożyć brokuły.
Składniki, których będziesz potrzebować
BrokułyBrokuły
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Danie ZapiekaneDanie Zapiekane
4
Roztopić 3 łyżki masła w rondlu na średnim ogniu; wymieszać mąkę z roztopionym masłem, aż połączy się i zgęstnieje, 3 do 5 minut. Powoli wlać bulion z kurczaka i mleko, stale mieszając; kontynuuj gotowanie i mieszanie, aż sos się zagęści, 5 do 10 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
Rosół Z KurczakaRosół Z Kurczaka
MasłoMasło
Mąka UniwersalnaMąka Uniwersalna
SOSSOS
MlekoMleko
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia Z SosemPatelnia Z Sosem
5
Wymieszać cebulę, czerwoną paprykę, Serrano chile pieprz, habanero pieprz, i marchew do sosu; dusić, aż warzywa są lekko zmiękczone, 5 do 10 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Habanero ChiliHabanero Chili
Papryka CzerwonaPapryka Czerwona
Serrano PepperSerrano Pepper
WarzywaWarzywa
MarchewMarchew
PieprzPieprz
CebulaCebula
SOSSOS
6
Schłodzonego kurczaka pokroić w kostkę i posypać brokułami.
Składniki, których będziesz potrzebować
BrokułyBrokuły
Cały KurczakCały Kurczak
7
Polać sosem kurczaka i brokuły.
Składniki, których będziesz potrzebować
BrokułyBrokuły
Cały KurczakCały Kurczak
SOSSOS
8
Ciepła 1 łyżeczka masła na patelni na średnim ogniu; gotować i mieszać grzyby do miękkości, 5 do 10 protokół. Łyżka na warstwę sosu w naczyniu zapiekanki.
Składniki, których będziesz potrzebować
GrzybyGrzyby
MasłoMasło
SOSSOS
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Danie ZapiekaneDanie Zapiekane
PatelniaPatelnia
9
Posypać bułką tartą i parmezanem warstwą pieczarek.
Składniki, których będziesz potrzebować
ParmezanParmezan
Bułka TartaBułka Tarta
GrzybyGrzyby
10
Piec w nagrzanym piekarniku, aż gotowane przez i bulgotanie, o 30 protokół. Włącz brojlery piekarnika; zapiekanka broil aż polewa jest rumiane, 2 do 4 protokół.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
BrojlerBrojler
11
Łyżka zapiekanka do 4 miski i posypać 1/4 szklanki rukoli na szczycie każdej porcji.
Składniki, których będziesz potrzebować
RukolaRukola
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego
TrudnośćEkspert
Gotowe W1 h, 20 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia58
Magazyn