Pierogi Krabowe-Odchudzane

Name: Pierogi Krabowe-Odchudzane
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo Sos rybny Azji Południowo-Wschodniej; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe starta marchewka (ok. 2 średnie marchewki); 1 łyżka czerwony ocet winny białko jaja; 1 1 łyżka suszonego oregano posiekane świeże liście kolendry (kolendra); 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu posiekane świeże liście kolendry (kolendra); 3 goździki czosnek mielony; 0 Batoniki toffi Heath Heaping koszerna sól; 1 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu świeżo wyciśnięty sok z limonki; 227 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge grudki krabów, zbierane w celu usunięcia kawałków skorupy i chrząstki; 2 liście rzymskie; 1 szalotka (Biała i zielona), posiekana; 1 1 łyżka suszonego oregano przyprawiony ocet ryżowy, plus więcej w razie potrzeby; 1 1 łyżka suszonego oregano pasek skórki cytrynowej; 1 1 łyżka suszonego oregano olej roślinny, jak soja lub kukurydza; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekane kasztany wodne; 24 2-calowe wonton wrappers (3 1/2-calowy kwadrat), rozmrożone, jeśli zamrożone; 0 do 1/2 Jalapeno chile (z nasionami), mielone

Jeśli 1,23 zł za porcję spada w budżecie, pierogi krabowe-odchudzanie może być wybitnym bezmleczne i pescatariańskie przepis do wypróbowania. Jedna porcja zawiera 70 kalorii, 6G białka, oraz 2G tłuszczu. Ten przepis służy 8. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Mieszanka Południowo-azjatyckiego sosu rybnego, czosnek, cukier i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 55 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 49%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Piernik-Wyszczuplony, Odchudzone Ciasto Z Kurczakiem, oraz Ciasto Dyniowe-Odchudzane dla podobnych receptur.

Instrukcje

Wyposażenie specjalne: 3 1/2-calowy Okrągły obcinacz do ciastek, parownik bambusowy

Składniki, których będziesz potrzebować

4-1/2 łyżeczki Startego Parmezanu

Aby sałatka: w małej patelni non-stick, wymieszać olej, jalapeno, i czosnek. Stir-smażyć na średnim ogniu, aż pachnące, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Limonki, Wyciśnięte, Plus Cząstki Do Dekoracji

Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Wyjmij patelnię z ognia i dodaj cukier.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pasek Skórki Cytrynowej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Przenieść mieszaninę do średniej miski i lekko ostudzić. Wrzucić marchew, kolendra, sok z limonki, sos rybny, i scallion wraz z mieszaniną jalapeno. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Rybny

Lekko Rozgniecione Awokado Hass

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Limonki, Wyciśnięte, Plus Cząstki Do Dekoracji

Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka

Cotes Du Rhone Lub Inne Wytrawne Czerwone Wino

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Aby pierogi: w średniej misce połączyć mięso krabowe, kasztany wodne, białko jaja, 1 łyżkę octu, kolendrę i sól.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda Kokosowa Lub Mleko *patrz Uwaga Dotycząca Pękania Kokosów

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

1/4 Szklanki Plus 1 łyżka Zimnej Wody, Podzielone

Crabmeat

1/4 Funta Woskowych Ziemniaków Pokrojonych W Kostkę O Wymiarach 1/4 Cala

5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Połóż od 6 do 8 wontonów na powierzchni roboczej. Przyciąć do rundy z biszkopt cutter. Delikatnie posmaruj powierzchnię każdego opakowania octem.

Składniki, których będziesz potrzebować

4-1/2 łyżeczki Startego Parmezanu

1/4 Funta Woskowych Ziemniaków Pokrojonych W Kostkę O Wymiarach 1/4 Cala

Umieść poziom łyżkę nadzienia kraba na środku każdego opakowania. Owijkę zebrać wokół nadzienia, w luźno plisowaną otwartą kluskę. Pierogi powinny być płaskie na dole z około 1/2 cala opakowania niewypełnione na górze, aby utrzymać sałatkę po parze. Powtarzać aż do wyczerpania wypełnienia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krab

Ułożyć pierogi około 1/4 cala od siebie w 2 liściach sałaty parowce bambusowe. Napełnij wok lub patelnię wystarczającą ilością wody, aby dojść do dna stojaka na parowiec i doprowadzić wodę do wrzenia na dużym ogniu. Parowniki układamy na patelni, przykrywamy i parujemy pierogi do momentu ustawienia nadzienia, około 10 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka (6 Uncji)

1 Pasek Skórki Z Cytryny

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Wyjąć parowiec z patelni. Na wierzch każdego pieroga wymieszać 1/2 czubatej łyżeczki sałatki z marchwi.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cotes Du Rhone Lub Inne Wytrawne Czerwone Wino

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Podawać natychmiast na patelni do gotowania na parze.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Wyposażenie

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Cukierki Peachie-o

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Składniki

Porcje:

1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

Sos rybny Azji Południowo-Wschodniej 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

starta marchewka (ok. 2 średnie marchewki)1łyżka czerwony ocet winny

białko jaja 11 łyżka suszonego oregano

posiekane świeże liście kolendry (kolendra)22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

posiekane świeże liście kolendry (kolendra)3goździki

czosnek mielony 0Batoniki toffi Heath

Heaping koszerna sól 12 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

świeżo wyciśnięty sok z limonki 227opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

grudki krabów, zbierane w celu usunięcia kawałków skorupy i chrząstki 2

liście rzymskie 1

szalotka (Biała i zielona), posiekana 11 łyżka suszonego oregano

przyprawiony ocet ryżowy, plus więcej w razie potrzeby 11 łyżka suszonego oregano

pasek skórki cytrynowej 11 łyżka suszonego oregano

olej roślinny, jak soja lub kukurydza 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekane kasztany wodne 242-calowe

wonton wrappers (3 1/2-calowy kwadrat), rozmrożone, jeśli zamrożone 0

do 1/2 Jalapeno chile (z nasionami), mielone

Polecane wino: Chardonnay, Muscadet, Riesling

Chardonnay, Muscadet i Riesling to moje najlepsze propozycje dla skorupiaków. Maślany chardonnay jest świetny do przegrzebków, krewetek, krabów i homarów, podczas gdy muscadet jest klasycznym wyborem dla małży, ostryg i małży. Jeśli masz trochę przyprawy w skorupiakach, półwytrawny riesling może zrównoważyć ciepło. Trentadue La Storia Chardonnay z oceną 4,3 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 25 dolarów za butelkę.