Pierogi Krabowe-Odchudzane

Name: Pierogi Krabowe-Odchudzane
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo Sos rybny Azji Południowo-Wschodniej; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe starta marchewka (ok. 2 średnie marchewki); 1 łyżka czerwony ocet winny białko jaja; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku posiekane świeże liście kolendry (kolendra); 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala posiekane świeże liście kolendry (kolendra); 3 goździki czosnek mielony; 0 Batoniki toffi Heath Heaping koszerna sól; 1 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala świeżo wyciśnięty sok z limonki; 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. grudki krabów, zbierane w celu usunięcia kawałków skorupy i chrząstki; 2 liście rzymskie; 1 szalotka (Biała i zielona), posiekana; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku przyprawiony ocet ryżowy, plus więcej w razie potrzeby; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku sok z cytryny, opcjonalnie; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku olej roślinny, jak soja lub kukurydza; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekane kasztany wodne; 24 2-calowe wonton wrappers (3 1/2-calowy kwadrat), rozmrożone, jeśli zamrożone; 0 do 1/2 Jalapeno chile (z nasionami), mielone

Jeśli 1,23 zł za porcję spada w budżecie, pierogi krabowe-odchudzanie może być wybitnym bezmleczne i pescatariańskie przepis do wypróbowania. Jedna porcja zawiera 70 kalorii, 6G białka, oraz 2G tłuszczu. Ten przepis służy 8. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Mieszanka Południowo-azjatyckiego sosu rybnego, czosnek, cukier i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 55 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 49%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Piernik-Wyszczuplony, Odchudzone Ciasto Z Kurczakiem, oraz Ciasto Dyniowe-Odchudzane dla podobnych receptur.

Instrukcje

Wyposażenie specjalne: 3 1/2-calowy Okrągły obcinacz do ciastek, parownik bambusowy

Składniki, których będziesz potrzebować

4-1/2 łyżeczki Startego Parmezanu

Aby sałatka: w małej patelni non-stick, wymieszać olej, jalapeno, i czosnek. Stir-smażyć na średnim ogniu, aż pachnące, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Limonki, Wyciśnięte, Plus Cząstki Do Dekoracji

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Wyjmij patelnię z ognia i dodaj cukier.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sok Z Cytryny, Opcjonalnie

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Przenieść mieszaninę do średniej miski i lekko ostudzić. Wrzucić marchew, kolendra, sok z limonki, sos rybny, i scallion wraz z mieszaniną jalapeno. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Rybny

Lekko Rozgniecione Awokado Hass

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Limonki, Wyciśnięte, Plus Cząstki Do Dekoracji

Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka

Słonina Wieprzowa

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Aby pierogi: w średniej misce połączyć mięso krabowe, kasztany wodne, białko jaja, 1 łyżkę octu, kolendrę i sól.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda Kokosowa Lub Mleko *patrz Uwaga Dotycząca Pękania Kokosów

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Opcjonalnie Lody Waniliowe O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

Crabmeat

Cienkie Plasterki Szynki Virginia Lub Prosciutto

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Połóż od 6 do 8 wontonów na powierzchni roboczej. Przyciąć do rundy z biszkopt cutter. Delikatnie posmaruj powierzchnię każdego opakowania octem.

Składniki, których będziesz potrzebować

4-1/2 łyżeczki Startego Parmezanu

Cienkie Plasterki Szynki Virginia Lub Prosciutto

Umieść poziom łyżkę nadzienia kraba na środku każdego opakowania. Owijkę zebrać wokół nadzienia, w luźno plisowaną otwartą kluskę. Pierogi powinny być płaskie na dole z około 1/2 cala opakowania niewypełnione na górze, aby utrzymać sałatkę po parze. Powtarzać aż do wyczerpania wypełnienia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krab

Ułożyć pierogi około 1/4 cala od siebie w 2 liściach sałaty parowce bambusowe. Napełnij wok lub patelnię wystarczającą ilością wody, aby dojść do dna stojaka na parowiec i doprowadzić wodę do wrzenia na dużym ogniu. Parowniki układamy na patelni, przykrywamy i parujemy pierogi do momentu ustawienia nadzienia, około 10 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka (6 Uncji)

Końcówki Do Ciast – Okrągłe Końcówki Nr 4

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Wyjąć parowiec z patelni. Na wierzch każdego pieroga wymieszać 1/2 czubatej łyżeczki sałatki z marchwi.

Składniki, których będziesz potrzebować

Słonina Wieprzowa

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Podawać natychmiast na patelni do gotowania na parze.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Wyposażenie

Smażone Krewetki, Obrane

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Składniki

Porcje:

1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

Sos rybny Azji Południowo-Wschodniej 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

starta marchewka (ok. 2 średnie marchewki)1łyżka czerwony ocet winny

białko jaja 12 łyżeczki czosnku w proszku

posiekane świeże liście kolendry (kolendra)23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

posiekane świeże liście kolendry (kolendra)3goździki

czosnek mielony 0Batoniki toffi Heath

Heaping koszerna sól 13 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

świeżo wyciśnięty sok z limonki 2271 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

grudki krabów, zbierane w celu usunięcia kawałków skorupy i chrząstki 2

liście rzymskie 1

szalotka (Biała i zielona), posiekana 12 łyżeczki czosnku w proszku

przyprawiony ocet ryżowy, plus więcej w razie potrzeby 12 łyżeczki czosnku w proszku

sok z cytryny, opcjonalnie 12 łyżeczki czosnku w proszku

olej roślinny, jak soja lub kukurydza 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekane kasztany wodne 242-calowe

wonton wrappers (3 1/2-calowy kwadrat), rozmrożone, jeśli zamrożone 0

do 1/2 Jalapeno chile (z nasionami), mielone

Polecane wino: Chardonnay, Muscadet, Riesling

Chardonnay, Muscadet i Riesling to moje najlepsze propozycje dla skorupiaków. Maślany chardonnay jest świetny do przegrzebków, krewetek, krabów i homarów, podczas gdy muscadet jest klasycznym wyborem dla małży, ostryg i małży. Jeśli masz trochę przyprawy w skorupiakach, półwytrawny riesling może zrównoważyć ciepło. Trentadue La Storia Chardonnay z oceną 4,3 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 25 dolarów za butelkę.