Piekarnik gotowane Tilapia i brokuły

Name: Piekarnik gotowane Tilapia i brokuły
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Batoniki toffi Heath pieprz czarny lub biały; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe floret brokułowy; 1 Batoniki toffi Heath koper włoski; 1 świeża cytryna, pokrojona cienko; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokrojona cebula; 1 Batoniki toffi Heath 5 cukierków waflowych Necco, podzielonych; 113 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge filety z tilapii; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe piersi bażanta jeśli)

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów dania głównego, więc dać piekarnik gotowane Tilapian i brokuły spróbować. Obserwujesz swoją figurę? Ten jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny przepis ma 288 kalorii, 27g białka, oraz 3G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 1 i kosztuje $4.3 za porcję. 4 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Udaj się do sklepu i odebrać cebulę, brokuły floret, Koper zielska, i kilka innych rzeczy, aby go dzisiaj. Aby zużyć cebulę można śledzić to danie główne z Candy Corn Cupcakes jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 82%. Ten wynik jest spektakularny. Spróbuj Trawa cytrynowa gotowana Tilapia z Baby Bok Choy, Crunchy Piekarnik Smażone Tilapia, oraz Pieczona W Piekarniku Tortilla-Crusted Tilapia dla podobnych receptur.

Składniki

Porcje:

1Batoniki toffi Heath

pieprz czarny lub biały 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

floret brokułowy 1Batoniki toffi Heath

koper włoski 1

świeża cytryna, pokrojona cienko 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pokrojona cebula 1Batoniki toffi Heath

5 cukierków waflowych Necco, podzielonych 113opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

filety z tilapii 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

piersi bażanta jeśli)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris z 4.6 z 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 12 dolarów za butelkę.