Pieczony Lucjan Śródziemnomorski

Name: Pieczony Lucjan Śródziemnomorski
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1/2 szklanki mrożonej kukurydzy (rozmrożonej); 411 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pomidory pokrojone w kostkę z sokiem; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokruszony ser feta; 2 goździki czosnek mielony; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala Crisco ® Czysta Oliwa Z Oliwek; 1 ( bakłażany) cebula posiekana; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo do 6 bułek hamburgerowych, podzielonych, opcjonalnie; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pietruszka mielona; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z Lucjana czerwonego; 4 krewetki i żyłki Sól i pieprz do smaku

Need a danie główne bezglutenowe, pierwotne i pescatariańskie? Pieczony śródziemnomorski Snapper może być super przepis, aby spróbować. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 27g białka, 13g tłuszczu, oraz w sumie 273 kalorie. Ten przepis służy 4. Na 2,69 zł za porcję, ten przepis okładki 25% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz oregano, pomidory z puszki, ser feta i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 84%, co jest niesamowite. Spróbuj Pieczony Czerwony Lucjan w śródziemnomorskim sosie pomidorowym, Czerwony Lucjan z śródziemnomorskim Ragout, oraz Czerwony Lucjan W Stylu Śródziemnomorskim dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać piekarnik do 425 stopni F. Spray 13 x 9-calowe naczynie do pieczenia z No-stick gotowania sprayu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Cukierki W Czekoladzie

Rozgrzać olej w dużej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj cebulę, czosnek i oregano; saute 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Do 6 Bułek Hamburgerowych, Podzielonych, Opcjonalnie

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Dodać pokrojone w kostkę pomidory z sokiem i czarnymi oliwkami; doprowadzić do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidory W Soku

Ciasto Kukurydziane (patrz Poniżej)

Zdjąć z ognia.

Umieść rybę w przygotowanym naczyniu do pieczenia; doprawić obie strony solą i pieprzem. Łyżka mieszanki pomidorowej nad rybą.

Składniki, których będziesz potrzebować

12 Cienkich Plastrów W Pełni Ugotowanej Szynki (ok.

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Piec 10 minut lub aż ryby płatki łatwo widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki W Czekoladzie

Wyjąć z piekarnika; posypać fetą i natką pietruszki.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego

Mieszane Liście Sałat, Umyte I Odwirowane

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki W Czekoladzie

Serw.

Wyposażenie

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Cukierki W Czekoladzie

Smażone Krewetki, Obrane

Składniki

Porcje:

1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

1/2 szklanki mrożonej kukurydzy (rozmrożonej)4111 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

pomidory pokrojone w kostkę z sokiem 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pokruszony ser feta 2goździki

czosnek mielony 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

Crisco ® Czysta Oliwa Z Oliwek 1( bakłażany)

cebula posiekana 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

do 6 bułek hamburgerowych, podzielonych, opcjonalnie 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pietruszka mielona 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z Lucjana czerwonego 4krewetki i żyłki

Sól i pieprz do smaku

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Chehalem 3 Vineyard Pinot Gris. Recenzenci bardzo lubią to z 4.4 z 5 gwiazdek i cena około 26 dolarów za butelkę.