Pieczone Kanapki Z Rybami

Name: Pieczone Kanapki Z Rybami
Prep time: 11 min
Cook time: 11 min
Total time: 11 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. Bułki Francuskie, split; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mocno zapakowana drobno rozdrobniona kapusta; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala kostki sałatkowe z ogórkiem koperkowym; 2 Batoniki toffi Heath mielony świeży koper lub 1/2 łyżeczki suszonego kopru, podzielony; 0 Batoniki toffi Heath pieprz czerwony mielony; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. gardłosz Atlantycki, flądra lub grouper filety; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe majonez o obniżonej zawartości tłuszczu; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe beztłuszczowa śmietana; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala drobno posiekana fioletowa cebula; 0 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek

Pieczone kanapki rybne to pescatarian przepis z 4 porcjami. Jedna porcja zawiera 319 kalorii, 29g białka, oraz 6G tłuszczu. Na 1,44 zł za porcję, ten przepis okładki 20% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz bułki, śmietana beztłuszczowa, mielony pieprz i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć sok z cytryny można śledzić to danie główne z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 11 minut. 1 osoba uznała ten przepis za aromatyczny i satysfakcjonujący. Działa dobrze jako niedrogie danie główne. Ogólnie ten przepis zarabia spoonacular wynik 61%. Spróbuj Ryby Pieczone, Ryba Pieczona Z Cytrusami, oraz Madhur ' s Broiled Fish dla podobnych receptur.

Instrukcje

Umieść rybę na półce brojlerów pokrytej sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Przypraw Do Steków Lub Sól I świeżo Zmielony Czarny Pieprz

Posypać połową soli i koperkiem. Broil 5 1/2 cala od ciepła (z elektrycznymi drzwiami piekarnika częściowo otwarte) 8 do 10 minut lub aż ryby płatki łatwo podczas testowania widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeżo Zebrane Gałązki Kopru

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Podczas gdy broile rybne, połączyć kwaśną śmietanę i kolejne 4 składniki w średniej misce; wymieszać czerwoną paprykę i pozostałą połowę koperku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

3 Opakowania (po 8 Uncji Każde) Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Pokrojonego W Kostkę

świeżo Zebrane Gałązki Kopru

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Rozprowadzić 3 łyżki mieszanki majonezu równomiernie na dolnych połówkach rolek; odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Duże Papryczki Chipotle W Sosie Adobo, Drobno Posiekane, Plus 2 łyżki Sosu Adobo

20 Do 25 Całych Liści Szpinaku

Opcjonalnie Krążki Polewy Cukrowej W Kolorze Czerwonym I/lub Zielonym

Pozostałą mieszankę majonezu i kapusty połączyć w misce; odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Duże Papryczki Chipotle W Sosie Adobo, Drobno Posiekane, Plus 2 łyżki Sosu Adobo

(odłożyć 1 łyżkę Stołową)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Filety ułożyć na połówkach rolki, posmarować mieszanką majonezu; filety ułożyć mieszanką kapusty. Wierzch z pozostałymi połówkami bułki.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Duże Papryczki Chipotle W Sosie Adobo, Drobno Posiekane, Plus 2 łyżki Sosu Adobo

(odłożyć 1 łyżkę Stołową)

20 Do 25 Całych Liści Szpinaku

Opcjonalnie Krążki Polewy Cukrowej W Kolorze Czerwonym I/lub Zielonym

Podawać natychmiast.

Wyposażenie

Mieszanka Przypraw Do Steków Lub Sól I świeżo Zmielony Czarny Pieprz

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Składniki

Porcje:

2271 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

Bułki Francuskie, split 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mocno zapakowana drobno rozdrobniona kapusta 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

kostki sałatkowe z ogórkiem koperkowym 2Batoniki toffi Heath

mielony świeży koper lub 1/2 łyżeczki suszonego kopru, podzielony 0Batoniki toffi Heath

pieprz czerwony mielony 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

gardłosz Atlantycki, flądra lub grouper filety 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

majonez o obniżonej zawartości tłuszczu 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

beztłuszczowa śmietana 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

drobno posiekana fioletowa cebula 0Batoniki toffi Heath

pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Ziobaffan Organic Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.6 z 5 gwiazdek i cena około 17 dolarów za butelkę.

Ziobaffa Organic Pinot Grigio

Ziobaffa Organic Pinot Grigio ma świeże, bogate aromaty jabłek i gruszek z nutami cytrusów, które blakną w kwiatowy bukiet, a na podniebieniu jest jasny i świeży o wspaniałych owocowych smakach.ZIOBAFFA Pinot Grigio doskonale komponuje się z szeroką gamą lżejszych dań, zwłaszcza ryb/skorupiaków, drobiu, makaronów w sosie śmietanowym i bardziej miękkich serów. To także idealny aperitif. Mieszanka: 100% Pinot Grigio