Pieczona W Ogniu Chana Masala

Name: Pieczona W Ogniu Chana Masala
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Indyjskie, Azjatyckie
Ingredients: 425 Orzechy dowolne (posiekane) ciecierzyca odsączona i opłukana; 1 (może być lub przeglądać) 2 (puszki 14 uncji) bulion z kurczaka o niskiej zawartości sodu; 1 1 funt cukinii, ¼ łyżeczki oregano; 425 Orzechy dowolne (posiekane) ogniste pomidory pokrojone w kostkę z Zielonym chilis; 1 1 funt cukinii, garam masala; 0 (może być lub przeglądać) imbir mielony; 1 małe cała cebula, mała; 0 (może być lub przeglądać) Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula; 0 (może być lub przeglądać) kurkuma; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Napój Soy Dream (oryginalny smak) lub mleko; 2 całe ząbki czosnku, mielone

Pieczona w ogniu Chana Masala może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 2 porcje z 442 kalorie, 22g białka, oraz 6G tłuszczu każdy. Na 1,96 zł za porcję, ten przepis okładki 27% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest typowy dla kuchni indyjskiej. Jeśli masz ciecierzycę, garam masala, mielony imbir i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać zmielony imbir, można śledzić to danie główne z Ciasto imbirowe z lukrem imbirowym jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Ten przepis jest lubiany przez 753 smakoszy i kucharzy. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 99%. Ten wynik jest znakomity. Spróbuj chana masala, jak zrobić south indian Chana masala, punjabi Chana masalan lub punjabi chole masala / easy Chana masala, oraz Kala Chana curry, jak zrobić punjabi Kala Chana masala dla podobnych receptur.

Instrukcje

Wyłożyć średni sos z cienką warstwą bulionu i podsmażyć cebulę na dużym ogniu przez 3 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Dodać czosnek i saute aż cebula są przezroczyste, dodając więcej bulionu w razie potrzeby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

Dodaj kolendrę, kminek, kurkumę i imbir, mieszając do Płaszcz cebuli i gotowanie, aż pachnące, o 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Kurkuma

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

20 Cienkich Plastrów Cukinii

¼ łyżeczki Oregano

Dodać ciecierzycę i pomidory z pozostałym bulionem, mieszając do połączenia. Podgrzać do wysokiej temperatury i doprowadzić do wrzenia. Po zagotowaniu zmniejszyć do niskiego i gotować na wolnym ogniu 15 minut. Wyłączyć ogień i wymieszać paprykę i garam masala i odstawić na 5 minut. Sól do smaku i podawać z ciepłymi pitami pełnoziarnistymi lub na talerzu brązowego ryżu.Informacje Żywieniowe

Składniki, których będziesz potrzebować

Pita Pełnoziarnista

Garam Masala

Sól Przyprawowa Lawry's

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Do Posypania Sałata Rzymska, Pokrojony Pomidor I Pokrojona W Plasterki Czerwona Cebula

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

(duża Tuba)

2Amount na porcję

Kalorie

282Fat

90g

Węglowodany

30gdieterny Fiber12. 80gSugars8. 20gProtein16. 60g

Wyposażenie

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Składniki

Porcje:

425Orzechy dowolne (posiekane)

ciecierzyca odsączona i opłukana 1(może być lub przeglądać)

2 (puszki 14 uncji) bulion z kurczaka o niskiej zawartości sodu 11 funt cukinii,

¼ łyżeczki oregano 425Orzechy dowolne (posiekane)

ogniste pomidory pokrojone w kostkę z Zielonym chilis 11 funt cukinii,

garam masala 0(może być lub przeglądać)

imbir mielony 1małe

cała cebula, mała 0(może być lub przeglądać)

Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula 0(może być lub przeglądać)

kurkuma 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Napój Soy Dream (oryginalny smak) lub mleko 2

całe ząbki czosnku, mielone

Polecane wino: Chenin Blanc, Gewurztraminer, Riesling

Azjatka W menu? Spróbuj sparować z Chenin Blanc, Gewurztraminer i Riesling. Najlepsze wino do kuchni azjatyckiej zależy od kuchni i potrawy - oczywiście - ale te kwaśne białka łączą się z wieloma tradycyjnymi posiłkami, pikantnymi lub nie. Można spróbować wina Botanica Mary Delany Chenin Blanc. Recenzenci bardzo to lubią z oceną 5 z 5 gwiazdek i ceną około 32 dolarów za butelkę.