Pieczona Tilapia z pomidorem i bazylią

Name: Pieczona Tilapia z pomidorem i bazylią
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) mielone świeże liście bazylii; 1 1 funt cukinii, sos pieprzowo-cytrynowy; 1 (może być lub przeglądać) Do podania ciepłe tortille kukurydziane lub biały ryż; 1 1 funt cukinii, świeży sok z cytryny; 3 (zima) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 1 1 funt cukinii, posiekana biała cebula (z 1 dużej lub 2 małych cebul); 1 1 funt cukinii, mielone świeże liście oregano; 1 (może być lub przeglądać) 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 454 Orzechy dowolne (posiekane) filety z tilapii; 1 Duże pomidor, cienko pokrojony

Pieczona Tilapia z pomidorem i bazylią może być dobrym przepisem na rozszerzenie repertuaru dania głównego. Jedna porcja zawiera 425 kalorii, 46g białka, oraz 25 g tłuszczu. Ten przepis służy 2. Na 4,66 zł za porcję, ten przepis okładki 26% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i odbierz liście bazylii, filety z tilapii, pomidory i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 30 minut. Z łyżeczką wynik 80% to danie jest super. Pomidor Bazylia Tilapia, Tilapia Pomidorowe Filety Bazyliowe, oraz Parmezan Crusted Tilapia z sosem pomidorowo-bazyliowym są bardzo podobne do tego przepisu.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 400 stopni F. Spryskaj płytkie naczynie do pieczenia 1-quart sprayem nonstick.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Rybę posypać równomiernie solą i pieprzem. Tilapię ułożyć w naczyniu do pieczenia i posypać równomiernie bazylią, oregano, cebulą w proszku i czosnkiem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Posiekana Biała Cebula (z 1 Dużej Lub 2 Małych Cebul)

Puszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Tilapia

1 Pomarańcza, Skórka

1 Czerwona Cebula, Mała Kostka

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Skropić 2 łyżkami oliwy z oliwek. Ułóż plastry pomidora równomiernie na rybie i skrop pozostałą 1 łyżką oliwy z oliwek.

Składniki, których będziesz potrzebować

1-3/4 Szklanki Kiszonej Kapusty, Opłukanej I Dobrze Odsączonej

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Piec, aż ryby płatki łatwo widelcem, o 20 do 25 protokół. Wycisnąć sok z cytryny na rybę i podawać natychmiast.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szalotka, Starta Lub Posiekana

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Wyposażenie

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Składniki

Porcje:

1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

mielone świeże liście bazylii 11 funt cukinii,

sos pieprzowo-cytrynowy 1(może być lub przeglądać)

Do podania ciepłe tortille kukurydziane lub biały ryż 11 funt cukinii,

świeży sok z cytryny 3(zima)

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 11 funt cukinii,

posiekana biała cebula (z 1 dużej lub 2 małych cebul)11 funt cukinii,

mielone świeże liście oregano 1(może być lub przeglądać)

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych 454Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii 1Duże

pomidor, cienko pokrojony

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować GIFFT Kathie Lee Gifford Pinot Grigio. Recenzenci bardzo to lubią z 4.8 z 5 gwiazdek i cena około 15 dolarów za butelkę.