Pieczona Tilapia Z Kwaśną Śmietaną Skórką Z Parmezanu

Name: Pieczona Tilapia Z Kwaśną Śmietaną Skórką Z Parmezanu
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Batoniki toffi Heath z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 1 ząbek czosnku, mielony; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Włoska przyprawiona bułka tarta; 1 Batoniki toffi Heath uncje płynu świeżej wody; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe parmezan (tarty lub rozdrobniony); 1 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek; 170 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. 3 opakowania (po 8 uncji każde) serka śmietankowego o obniżonej zawartości tłuszczu, pokrojonego w kostkę; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z tilapii (lub dowolna łagodna, biała ryba)

Pieczona Tilapia ze śmietanową skórką z parmezanu może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 986 kalorii, 108g białka, oraz 50 g tłuszczu. Ten przepis służy 1 i kosztuje $10.0 za porcję. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 35 minut. Mieszanka pieprzu, filety tilapia, parmezan i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. Jest dostarczany przez Recipezaar. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 80%, co jest solidne. Spróbuj Pieczona Tilapia Z Kwaśną Śmietaną Skórką Z Parmezanu, Pieczona Tilapia z suszonymi pomidorami Skórka z parmezanem, oraz Pieczona Tilapia z pesto z rukoli orzechowej i bułką tartą dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 350 stopni.Spray 13x9 calowa patelnia do pieczenia z natryskiem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Filety rybne umieścić w jednej warstwie.Wymieszaj śmietanę, parmezan, paprykę, sól i pieprz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Rybne

3 Opakowania (po 8 Uncji Każde) Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Pokrojonego W Kostkę

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

Uncje Płynu świeżej Wody

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Rozprowadzić mieszaninę na filetach.

Składniki, których będziesz potrzebować

20 Do 25 Całych Liści Szpinaku

Posypać bułką tartą.Spray z maślanym sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

1-2 Ostre Papryczki Chili, Pozbawione Pestek I Posiekane

8 Filiżanek Miniaturowych Pianek, Podzielonych

Piec 30 minut lub aż ryby płatki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Wyposażenie

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Składniki

Porcje:

0Batoniki toffi Heath

z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)1

ząbek czosnku, mielony 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

Włoska przyprawiona bułka tarta 1Batoniki toffi Heath

uncje płynu świeżej wody 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

parmezan (tarty lub rozdrobniony)1Batoniki toffi Heath

pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek 1701 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

3 opakowania (po 8 uncji każde) serka śmietankowego o obniżonej zawartości tłuszczu, pokrojonego w kostkę 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z tilapii (lub dowolna łagodna, biała ryba)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapię można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jednym winem, którego możesz spróbować jest Thrive Pinot Grigio. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 15 dolarów.