Pieczona Flądra Z Kremem Koperkowym I Kaparowym

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj upieczonej flądry z koperkiem i kremem kaparowym. Na 3,23 zł za porcję, ten przepis okładki 18% twoje codzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 286 kalorii, 29g białka, oraz 17g tłuszczu. Przepis ten służy 3. 1 osoba uznała ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za gluten free, primal i pescatarian dieta. Jeśli masz kapary, oliwę z oliwek, śmietanę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Z łyżką wynik 49% to danie jest całkiem dobre. Podobne przepisy są Pieczona flądra z kremem koperkowym i kaparowym, Pieczona flądra z masłem ziołowo-kaparowym, oraz Krem Koperkowo-Kaparowy.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 425 stopni F (220 stopni C). Wyłożyć blachę do pieczenia folią aluminiową i pokryć oliwą z oliwek.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Folia Aluminiowa

Blacha Do Pieczenia

Piekarnik

Filety z flądry układamy na przygotowanej blasze i doprawiamy solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Flądry

Sól I Pieprz

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Piec w nagrzanym piekarniku przez 10 minut i posypać równomiernie koperkiem. Kontynuuj pieczenie, aż ryby łatwo się płatki widelcem, około 2 minut więcej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Koper

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

W misce wymieszać śmietanę, kapary i skórkę z cytryny; doprawić solą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Skórka Cytrynowa

Kwaśna śmietana

Kapary

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Do Szczotkowania I Smażenia

Podawać rybę z klinami cytrynowymi i sosem kaparowym z kwaśną śmietaną.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Cytrynowy

Kwaśna śmietana

SOS

Ryby

Wyposażenie

Folia Aluminiowa

Blacha Do Pieczenia

Piekarnik

Do Szczotkowania I Smażenia

Składniki

Porcje:

2(zima)

kapary, osuszone i opłukane 680Orzechy dowolne (posiekane)

filety z flądry 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

posiekany świeży koperek 3Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

sól i zmielony czarny pieprz do smaku 1

cytryna, pokrojona w kliny 3Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

cytrynowy, zest 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

chipsy toffi i półsłodkie chipsy czekoladowe

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje ulubione ryby. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak pinot grigio lub Grüner Veltliner, będzie pasować do każdej delikatnej białej ryby. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, mogą nawet poradzić sobie z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris. Recenzenci bardzo lubią to z 4,6 na 5 gwiazdek i ceną około 16 dolarów za butelkę.

Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris

Oprawiony w lekką cytrynową kwasowość i żywą mineralność, thispinot gris został wykonany w tradycyjnym suchym stylu northern Italy.It jest zaskakująco pełny, ze skoncentrowanymi smakami brzoskwini, imbiru i owoców tropikalnych, z nutą sosnowo-żywicznego charakteru. Świetne wino samo w sobie, styczne Pinot Gris dobrze komponuje się z szeroką gamą potraw, w tym owoców morza, makaronów z lekkimi sosami, kiełbasek evengrilled.