Patelnia Łosoś & Parmezan Ziemniaki

Name: Patelnia Łosoś & Parmezan Ziemniaki
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (zima) niskotłuszczowy balsamiczny winegret; 1 Skórki z cytryny; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mieszane warzywa sałatkowe; 4 (zima) rozdrobniony parmezan; 2 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej ziemniaki; 170 Orzechy dowolne (posiekane) filet z łososia (około 1 cala grubości); 2 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól i pieprz do smaku; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekane pomidory

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów dania głównego, więc dać patelni łosoś & parmezan ziemniaki spróbować. Ten przepis sprawia, że 2 porcje z 391 kalorii, 28g białka, oraz 17g tłuszczu każdy. Na 3,62 zł za porcję, ten przepis okładki 34% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Mieszanka soli i pieprzu, cytryna, parmezan i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby zużyć cytrynę, możesz podążać za tym daniem głównym z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, przyjazne dla fodmap i pescatariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 90%. Ten wynik jest niesamowity. Podobne przepisy to Patelnia Ziemniaki Parmezan, Jedna patelnia łosoś cytrynowy, pieczone ziemniaki i parmezan szparagi, oraz Patelnia Parmezan Muszka.

Instrukcje

Podgrzej patelnię nonstick lub patelnię grillową na średnim ogniu. Marynować ryby w sprayu do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Do Grilla

Patelnia

Dodaj rybę na patelnię i gotuj 6 minut z każdej strony lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować, gdy zostanie przetestowana widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Podczas gdy ryby gotują, przekłuwają ziemniaki widelcem; układają w kółko na papierowych ręcznikach w kuchence mikrofalowej. Kuchenka mikrofalowa na wysokości 810 minut, obracając ziemniaki po 5 minutach.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ziemniak

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ręczniki Papierowe

Mikrofalówka

Piekarnik

Odstawić 5 minut.

Ugotowane ziemniaki pokroić na pół, posypać solą, pieprzem i parmezanem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Parmezan

Ziemniak

Pieprz

Sól

Połączyć warzywa, pomidory, i vinaigrette w misce; wrzucić delikatnie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Vinaigrette

Pomidor

Zieloni

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Cytrynę przeciąć na pół i wycisnąć sok z cytryny na rybę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sok Z Cytryny

Cytryna

Ryby

Łososia podawać z ziemniakami i sałatką.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ziemniak

łosoś

Carb Star: Ziemniaki

Składniki, których będziesz potrzebować

Ziemniak

1 do 7 gramów odpornej skrobi

Składniki, których będziesz potrzebować

Skrobia

Oprócz błonnika i odpornej skrobi ziemniaki są naturalnym źródłem inhibitora proteinazy, naturalnego związku chemicznego, który zwiększa hormony sytości i ogranicza apetyt. Ziemniaki są również niesamowicie sycące iw 300 kalorii na dużą, pieczoną spudgreat do utraty wagi.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ziemniak

Skrobia

Wyposażenie

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Składniki

Porcje:

2(zima)

niskotłuszczowy balsamiczny winegret 1

Skórki z cytryny 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

mieszane warzywa sałatkowe 4(zima)

rozdrobniony parmezan 21 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej

ziemniaki 170Orzechy dowolne (posiekane)

filet z łososia (około 1 cala grubości)2Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól i pieprz do smaku 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekane pomidory

Polecane wino: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Chardonnay, Pinot Noir i Sauvignon Blanc to moje najlepsze propozycje do łososia. Aby zdecydować się na biały lub czerwony, należy wziąć pod uwagę przyprawy i sosy. Chardonnay jest świetnym przyjacielem maślanych, kremowych potraw, a sauvignon blanc może uzupełniać Dania ziołowe lub cytrusowe. Lekka czerwień o niskiej zawartości taniny, taka jak pinot noir, świetnie komponuje się z pieczonym lub grillowanym łososiem. Tyler Winery Santa Barbara County Chardonnay z oceną 4.1 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 30 dolarów za butelkę.