Patelnia Seitan i Polenta ze świeżymi zieleniami

Name: Patelnia Seitan i Polenta ze świeżymi zieleniami
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 6 krewetki i żyłki 1 funt dużych krewetek, obranych i pozbawionych żyłek, z usuniętymi ogonkami; 6 krewetki i żyłki udziec jagnięcy (wyjęty z lodówki i pozostawiony w temperaturze pokojowej na 1 godzinę przed przygotowaniem); 6 krewetki i żyłki bok choy; 6 krewetki i żyłki Olej do smażenia; 6 krewetki i żyłki 1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina; 6 krewetki i żyłki 1 tubka gotowego ciasta na pizzę kupionego w sklepie; 6 krewetki i żyłki 1/2 pomarańczy, skórka świeżo starta; 6 krewetki i żyłki szalotki; 6 krewetki i żyłki seitan; 6 krewetki i żyłki 1 funt polędwicy z piersi indyka, pokrojonej w kostkę o wymiarach 1 cala; 6 krewetki i żyłki pomidory suszone na słońcu

Seitan i Polenta patelnia ze świeżych zieleni może być tylko danie główne szukasz. Ten przepis służy 6 i kosztuje $2.09 za porcję. Jedna porcja zawiera 441 kalorii, 28g białka, oraz 30 g tłuszczu. Ten przepis z cookstr.com ma 1 fanów. Jeśli masz dziecko szpinak, sos sojowy, seitan, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Aby użyć pieprzu można śledzić to danie główne z Łatwy Deser Miętowy jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za wegańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 46%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Serowa Polenta Lasagne z pieczarkami i Seitanem, Ogród-świeże Stir-Fry z Seitan, oraz Polenta ze świeżymi pomidorami i chipsami parmezan / Polenta Made Easy dla podobnych receptur.

Instrukcje

Cut puckered kończy się polenta, a następnie pokroić cala grubości.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Pomarańczy, Skórka świeżo Starta

Każdy kawałek pokroić na 4 małe kliny.

Podgrzać szeroką patelnię nonstick.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj kroplę oleju i rozłóż go papierowym ręcznikiem, aby stworzyć bardzo lekką warstwę lub użyj sprayu oleju do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Funtów Jeżyn (około

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ręczniki Papierowe

Dodać kliny polenta; gotować w jednej warstwie na średnim ogniu, aż lekko rumiane, o 5 protokół z każdej strony.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Pomarańczy, Skórka świeżo Starta

Przełożyć polentę na talerz.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Pomarańczy, Skórka świeżo Starta

Podgrzać olej i sos sojowy powoli w tej samej patelni. Zanim się zbyt gorąco, dodać seitan i dobrze wymieszać. Podnieść ogień do średniej wysokości i smażyć, często mieszając, przez 5 minut. Wymieszać w bok choy, szpinak, i szalotki, następnie przykryć i gotować, aż tylko zwiędnie, 1 do 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zielona Cebula