Parmezan Crusted Tilapia Filety

Name: Parmezan Crusted Tilapia Filety
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) posiekana świeża natka pietruszki; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony sól i zmielony czarny pieprz do smaku; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 2 (może być lub przeglądać) Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula; 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki starty parmezan; 4 filety filety z tilapii

Filety z tilapii z parmezanem mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na 3,67 zł za porcję, ten przepis okładki 22% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, pierwotny, przyjazny fodmapowi i pescatariański przepis ma 364 kalorie, 41g białka, oraz 22g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Udaj się do sklepu i odbierz pietruszkę, oliwę z oliwek, tilapię i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Z łyżeczką wynik 75%, to danie jest całkiem dobre. Podobne przepisy to Pekan-Parmezan Pieczone Filety Z Tilapii, Parmezan Crusted filety rybne OAMC, oraz Krakersy-i-parmezan-filety rybne.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 400 stopni F (200 stopni C). Wyłożyć blachę do pieczenia folią aluminiową.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Folia Aluminiowa

Blacha Do Pieczenia

Piekarnik

W płytkim naczyniu wymieszać parmezan, paprykę i natkę pietruszki, doprawić solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Parmezan

Sól I Pieprz

Papryka

Pietruszka-nać

Filety z tilapii skropić oliwą z oliwek i wymieszać z parmezanem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Parmezan

Filety Z Tilapii

Oliwa Z Oliwek

Umieścić filety na przygotowanej blasze do pieczenia.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Piec w nagrzanym piekarniku, aż ryby łatwo płatki widelcem, 10 do 12 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Wyposażenie

Folia Aluminiowa

Blacha Do Pieczenia

Piekarnik

Składniki

Porcje:

1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

posiekana świeża natka pietruszki 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

sól i zmielony czarny pieprz do smaku 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)2(może być lub przeglądać)

Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula 1776 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

starty parmezan 4filety

filety z tilapii

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapian w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris z oceną 4,7 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 46 dolarów za butelkę.