Panko Crusted Tilapia

Name: Panko Crusted Tilapia
Prep time: 22 min
Cook time: 22 min
Total time: 22 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Batoniki toffi Heath półksiężycowe plasterki ogórka angielskiego; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone; 1 dla każdego. klin cytrynowy; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe stopiona margaryna; 1 Batoniki toffi Heath Przyprawa Old Bay; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe unseasoned panko; 6 filety filety z tilapii, wypłukane i poklepane na sucho

Need a bezmleczne i pescatariańskie danie główne? Panko Crusted Tilapia może być spektakularny przepis spróbować. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 214g białka, 112g tłuszczu, oraz w sumie 2046 kalorii. Ten przepis służy 1. Na 19,62 zł / porcja, ten przepis Pokrowce 60% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 3 ludzie uznali ten przepis za przepyszny i satysfakcjonujący. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 22 minuty. Jeśli masz margarynę, sok z cytryny, niepasowane panko i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby użyć klina cytrynowego, możesz podążać za tym daniem głównym z Baklava Rolowana jako deser. Jest dostarczany przez Recipezaar. Ogólnie ten przepis zarabia niesamowity spoonacular wynik 87%. Podobne przepisy to Panko Crusted Tilapia ze świeżym sosem pomidorowo-bazyliowym + gratisy, Panko Inkrustowane Filety Z Tilapii, oraz Panko-crusted Salmon.

Instrukcje

Piekarnik rozgrzać do 375%. Spryskaj lekko patelnię z gotowaniem oil.In płytkie danie, połączyć roztopioną margarynę, czosnek w proszku i sok z cytryny. W osobnym płytkim naczyniu połącz przyprawę panko i Old Bay.Każdy filet zanurzyć w mieszaninie masła, a następnie dobrze zwinąć w mieszaninie panko.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przyprawa Old Bay

Półksiężycowe Plasterki Ogórka Angielskiego

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

8 Filiżanek Miniaturowych Pianek, Podzielonych

Bułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa

Opcjonalnie Krążki Polewy Cukrowej W Kolorze Czerwonym I/lub Zielonym

Pasek Skórki Cytrynowej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Filety umieścić w jednej warstwie na przygotowanej patelni.Na wierzch filetów nacisnąć pozostałą mieszaninę panko.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Piec 12-14 minut, do łuszczenia.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Podawać z cytrynowymi klinami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Cytrynowy

Wyposażenie

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Smażone Krewetki, Obrane

Składniki

Porcje:

0Batoniki toffi Heath

półksiężycowe plasterki ogórka angielskiego 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone 1dla każdego.

klin cytrynowy 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

stopiona margaryna 1Batoniki toffi Heath

Przyprawa Old Bay 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

unseasoned panko 6filety

filety z tilapii, wypłukane i poklepane na sucho

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Santi Sortesele Pinot Grigio z oceną 4,4 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 17 dolarów za butelkę.