Panko-Crusted Sole z bazylią, czosnkiem i pomarańczą

Name: Panko-Crusted Sole z bazylią, czosnkiem i pomarańczą
Prep time: 22 min
Cook time: 22 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 5 Batoniki toffi Heath 1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania; 3 jajka, dobrze ubite; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Jukon; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mąka uniwersalna; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeże liście bazylii; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala czosnek cienko pokrojony; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo świeży mielony czarny pieprz; 1 Serrano papryki lub 1 Jalapeno chile, cienko pokrojone; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku starta skórka pomarańczowa; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe panko, chrupiąca bułka tarta; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku sól szara; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. sola petrale (8-12 filetów) lub 1 lb innego cienkiego białego filetu rybnego, oczyszczona, obrana ze skóry (8-12 filetów)

Panko-Crusted Sole z bazylią, czosnkiem i pomarańczą może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 450 kalorii, 24g białka, oraz 25 g tłuszczu. Na $3.55 za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. 2 ludzie zrobili ten przepis i zrobi to ponownie. Mieszanka mąki, jajka, szarej soli i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby skorzystać z panko można śledzić to danie główne z Panko Crusted Brownie Pie jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 22 minuty. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 58%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Panko Crusted Petrale Sole z bazylią, czosnkiem i pomarańczą, Panko-Crusted dorsz z pomidorowo-bazyliowym smakiem, oraz Panko Crusted Tilapia ze świeżym sosem pomidorowo-bazyliowym + gratisy dla podobnych receptur.

Składniki

Porcje:

5Batoniki toffi Heath

1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania 3

jajka, dobrze ubite 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

Jukon 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mąka uniwersalna 3551 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeże liście bazylii 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

czosnek cienko pokrojony 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

świeży mielony czarny pieprz 1

Serrano papryki lub 1 Jalapeno chile, cienko pokrojone 12 łyżeczki czosnku w proszku

starta skórka pomarańczowa 3551 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

panko, chrupiąca bułka tarta 12 łyżeczki czosnku w proszku

sól szara 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

sola petrale (8-12 filetów) lub 1 lb innego cienkiego białego filetu rybnego, oczyszczona, obrana ze skóry (8-12 filetów)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje ulubione ryby. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Zind-Humbrecht Clos Windsbuhl Vendange tardive Pinot Gris. Recenzenci bardzo to lubią z oceną 5 z 5 gwiazdek i ceną około 99 dolarów za butelkę.