Pan-Seared Grouper z pieczonym sosem pomidorowym

Name: Pan-Seared Grouper z pieczonym sosem pomidorowym
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 5 2 op.plastrów białych grzybów; 0 Batoniki toffi Heath kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku filety z pstrąga jeziorowego (około każdego); 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala mąka uniwersalna; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety grouper (około 1 cala grubości); 1 Batoniki toffi Heath suszone włoskie przyprawy; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala oliwa z oliwek, podzielona; 12 pomidory śliwkowe, połówki wzdłuż i pokroić w plasterki 1/2 cala; 1 czerwona papryka, pokrojona w 1-calowe paski; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 1 łyżka plus 1 łyżeczka soli koszernej, dodatkowo do przyprawiania mięsa; 1 Batoniki toffi Heath sól, podzielona

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj smażonego Groupera z pieczonym sosem pomidorowym. Na 2,32 zł za porcję, ten przepis okładki 25% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 36g białka, 9g tłuszczu, oraz w sumie 286 kalorii. Ten przepis służy 4. Mieszanka liści bazylii, papryki, oliwy z oliwek i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Aby użyć czerwonego octu winnego, można śledzić to danie główne z Ciasto Wiśniowo-Jagodowe jako deser. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Z łyżeczką wynik 84%, to danie jest niesamowite. Podobne przepisy to Steki z tuńczyka zapiekane w sosie pomidorowo-szpinakowym, Kurczak pieczony na patelni z pieczonym sosem pomidorowym, oraz Grouper Z Sosem Pomidorowo-Oliwkowym (5 Ww Pkt.).

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 35

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Ułóż paski papryki i plastry pomidorów w jednej warstwie na galaretce pokrytej sprayem do gotowania; skropić 1 łyżką oleju.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Plastry Pomidora

Papryka

Galaretka

Rolka

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Posypać 1/4 łyżeczki soli i włoskiej przyprawy; wymieszać do okrycia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przyprawa Włoska

Sól

Piec w 350 przez 40 minut lub aż krawędzie są lekko rumiane.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Wyjąć z piekarnika.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Zwiększenie temperatury pieca do 40

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Przenieść mieszaninę pomidorów do robota kuchennego.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidor

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Robot Kuchenny

Dodaj 1/4 łyżeczki soli, ocet, czarny pieprz i liście bazylii; proces do gładkiej. Łyżka mieszanki pomidorowej do miski. Przykryć i ogrzać.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeża Bazylia

Pieprz Czarny

Ocet

Pomidor

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Rozgrzać pozostały 1 łyżkę oleju w dużej patelni żaroodpornej na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Mąkę i mąkę kukurydzianą połączyć w płytkim naczyniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mąka Kukurydziana

Mąka Uniwersalna

Rybę posypać 1/4 łyżeczki soli; wymieszać z mąką.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mąka Uniwersalna

Ryby

Sól

Dodaj rybę na patelnię; gotować 3 protokół. Odwróć rybę; piec w 400 przez 8 minut lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować po przetestowaniu widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Patelnia

Podawać rybę z sosem pomidorowym; w razie potrzeby udekorować posiekaną świeżą bazylią.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Pomidorowy

świeża Bazylia

Ryby

Wyposażenie

Piekarnik

Patelnia

Robot Kuchenny

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Składniki

Porcje:

2 op.plastrów białych grzybów 0Batoniki toffi Heath

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 12 łyżeczki czosnku w proszku

filety z pstrąga jeziorowego (około każdego)23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

mąka uniwersalna 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety grouper (około 1 cala grubości)1Batoniki toffi Heath

suszone włoskie przyprawy 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

oliwa z oliwek, podzielona 12

pomidory śliwkowe, połówki wzdłuż i pokroić w plasterki 1/2 cala 1

czerwona papryka, pokrojona w 1-calowe paski 12 łyżeczki czosnku w proszku

1 łyżka plus 1 łyżeczka soli koszernej, dodatkowo do przyprawiania mięsa 1Batoniki toffi Heath

sól, podzielona

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Ziobaffan Organic Pinot Grigio z oceną 4,6 na 5 gwiazdek wydaje się być dobrym meczem. Kosztuje około 17 dolarów za butelkę.