Oz Family Stir-Fried Rice

Need a bezglutenowe, bezmleczne i wegetariańskie danie główne? Oz Family Stir-Fried Rice może być wspaniałym przepisem do wypróbowania. Ten przepis służy 8. Na 2,67 zł za porcję, ten przepis okładki 27% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 18g białka, 20 g tłuszczu, oraz w sumie 422 kalorie. 4 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Mieszanka soli morskiej i świeżo popękany pieprz, cebula, imbir, i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak pyszne. Aby wykorzystać olej kokosowy, możesz śledzić to danie główne z Gorzka czekolada Malina kokos ciasteczka owsiane (wykonane z oleju kokosowego!) jako deser. Z łyżeczką wynik 81% to danie jest super. Podobne przepisy to Kalafior "smażony ryż" ze stołu rodzinnego bez ziarna / wywiad z autorem i gratisy, Smażony ryż z sosem XO, oraz Tofu Stir-Fry ze smażonym ryżem.

Instrukcje

Dodaj 1 łyżkę oleju do dużej żeliwnej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj krewetki i gotować je po obu stronach, aż będą różowe i całkowicie nieprzezroczyste i gotowane przez, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 łyżeczki Bijol (kubańska Mieszanka Przypraw)

Wyjmij krewetki z patelni i odstaw je na bok w misce. (Jeśli zastępujesz tempeh, rozmrozić, jeśli zamrożone, następnie umieścić w dużym żeliwnym patelni z połową oleju kokosowego na średnim ogniu. Użyj drewnianą łyżką złamać cegłę tempeh od siebie na małe kawałki i smażyć je, aż gotowane przez i niektóre kawałki są chrupiące, 5 do 8 protokół. Odstawić.)

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Kokosowy

1/2 łyżeczki Bijol (kubańska Mieszanka Przypraw)

Tempeh

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Uncje Serka śmietankowego, Temperatura Pokojowa (ok

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Do Szczotkowania I Smażenia

Zwiększyć ogień do medium, dodać 1 więcej łyżka oleju, i podsmażyć posiekaną cebulę 2 protokół, aż zmięknie, ale nie rumiane.

Składniki, których będziesz potrzebować

20 Cienkich Plastrów Cukinii

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Dodać czosnek i imbir. Mieszaj w sposób ciągły, aby upewnić się, że czosnek się nie pali. Po 2 minutach dodać grzyby i smażyć, aż grzyby zmiękną.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienkie Krążki Słodkiej Czerwonej Papryki

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

Dodaj sos sojowy, sriracha i olej sezamowy (jeśli używasz) i wymieszaj, aby połączyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szklanka Mrożonego Edamame, Rozmrożona

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Sriracha

Dodać groszek śnieżny, jarmuż, i marchew i gotować, aż jarmuż jest lekko zwiędła, o 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krążki Słodkiej Czerwonej Papryki

1/2 Do 1 Ananasa (w Zależności Od Wielkości), Obranego I Pokrojonego Na 1/2-calowe Kawałki, Opłucz I Zachowaj ładne Liście Do Dekoracji

Jarmuż

Dodaj pozostałą łyżkę oleju i ryżu i wrzucić na patelnię, aż ryż jest ogrzewany przez. Pokroić krewetki na kawałki wielkości bite i dodać je do mieszanki ryżu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 łyżeczki Bijol (kubańska Mieszanka Przypraw)

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

W małej misce ubić jajka. Przełóż ryż na jedną stronę patelni i wylej jajka na powierzchnię patelni, przesuwając je łopatką, aby jajeczkować i gotować. Ugotowane jajko wymieszać z ryżem.

Składniki, których będziesz potrzebować

(Keebler)