Omlety Z Karczocha

Name: Omlety Z Karczocha
Prep time: 32 min
Cook time: 32 min
Total time: 32 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 397 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. karczochy, wypłukane, osuszone i posiekane; 2 Batoniki toffi Heath 2 szklanki posiekanych orzechów pekan (opcjonalnie); 1 2 łyżeczki czosnku w proszku Musztarda Dijon; 6 larges Opcjonalnie lody waniliowe o obniżonej zawartości tłuszczu; 3 larges Ciasto kruche (Keebler); 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekane świeże grzyby; 2 ząbki czosnku, mielone; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo herbes de Provence; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku Mleko o obniżonej zawartości tłuszczu 2%; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana cebula (1 Mała); 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe tarty parmezan, podzielony

Omlety z karczocha mogą być dobrym przepisem, aby rozszerzyć pole przepisu dania głównego. Ten przepis sprawia, że 3 porcje z 393 kalorie, 24g białka, oraz 26g tłuszczu każdy. Na 2,62 zł za porcję, ten przepis okładki 18% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba uznała ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Jeśli masz grzyby, masło, ząbki czosnku i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i pierwotne dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 32 minuty. Przynosi wam to moje przepisy. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 44%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Omlety Zrobione Dobrze ... Prawie, Omlety Agroturystyczne, oraz Omlety Francuskie.

Instrukcje

Roztopić masło w średniej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Szklanki Posiekanych Orzechów Pekan (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj cebulę i czosnek; smażyć 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Dodać pieczarki i karczochy serca; podsmażyć 2 minuty lub aż warzywa będą miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Trójkolorowe Chipsy Taco

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

8 Plastrów Salami Genueńskiej, Posiekanych

Zdjąć z ognia i ogrzać.

Białka połączyć z 4 składnikami, dobrze wymieszać trzepaczką.

Składniki, których będziesz potrzebować

Opcjonalnie Lody Waniliowe O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Duży Bukiet Fiołków Polnych (wraz Z łodygami), Umyty

Podgrzać małą patelnię nonstick pokrytą sprayem do gotowania na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Wlać jedną trzecią mieszaniny jaj na patelnię. Gotować 3 minuty; obrócić omlet.

Składniki, których będziesz potrzebować

Opakowanie Naturalnej Mieszanki Do Ciast

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

1/3 mieszanki karczocha rozprowadzić na połowie omletu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Mała Sałata Rzymska, Posiekana

20 Do 25 Całych Liści Szpinaku

Posypać 1/4 szklanki sera na omlet. Ostrożnie poluzuj omlet łopatką; złóż na pół. Gotować 1 minutę. Wsuń na talerz i utrzymaj ciepło. Powtórz procedurę dwa razy za pomocą sprayu do gotowania i pozostałych składników.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

4-1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar