Omlety Z Karczocha

Name: Omlety Z Karczocha
Prep time: 32 min
Cook time: 32 min
Total time: 32 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 397 papryka habanero karczochy, wypłukane, osuszone i posiekane; 2 warzywo (np. szpinak) Barwniki spożywcze i kolorowy cukier (opcjonalnie); 1 porcja startego parmezanu Musztarda Dijon; 6 larges Opcjonalnie lody waniliowe o obniżonej zawartości tłuszczu; 3 larges (częściowo & ); 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekane świeże grzyby; 2 ząbki czosnku, mielone; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo herbes de Provence; 1 porcja startego parmezanu Mleko o obniżonej zawartości tłuszczu 2%; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana cebula (1 Mała); 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe tarty parmezan, podzielony

Omlety z karczocha mogą być dobrym przepisem, aby rozszerzyć pole przepisu dania głównego. Ten przepis sprawia, że 3 porcje z 393 kalorie, 24g białka, oraz 26g tłuszczu każdy. Na 2,62 zł za porcję, ten przepis okładki 18% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba uznała ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Jeśli masz grzyby, masło, ząbki czosnku i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i pierwotne dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 32 minuty. Przynosi wam to moje przepisy. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 44%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Omlety Zrobione Dobrze ... Prawie, Omlety Agroturystyczne, oraz Omlety Francuskie.

Instrukcje

Roztopić masło w średniej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Barwniki Spożywcze I Kolorowy Cukier (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Dodaj cebulę i czosnek; smażyć 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek Goya®

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

Dodać pieczarki i karczochy serca; podsmażyć 2 minuty lub aż warzywa będą miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Trójkolorowe Chipsy Taco

żółte Tortille Kukurydziane (15 Cm), Podgrzane

1 Szklanka Szalotki, Posiekanej

Zdjąć z ognia i ogrzać.

Białka połączyć z 4 składnikami, dobrze wymieszać trzepaczką.

Składniki, których będziesz potrzebować

Opcjonalnie Lody Waniliowe O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Posiekane Ciasteczka Oreo

Podgrzać małą patelnię nonstick pokrytą sprayem do gotowania na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidor Pokrojony Na Osiem Klinów

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Wlać jedną trzecią mieszaniny jaj na patelnię. Gotować 3 minuty; obrócić omlet.

Składniki, których będziesz potrzebować

(10 Do 12 Cali) Truskawka Owoce Na Stopę

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

1/3 mieszanki karczocha rozprowadzić na połowie omletu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Mała Sałata Rzymska, Posiekana

Chleb Orzechowo-rodzynkowy

Posypać 1/4 szklanki sera na omlet. Ostrożnie poluzuj omlet łopatką; złóż na pół. Gotować 1 minutę. Wsuń na talerz i utrzymaj ciepło. Powtórz procedurę dwa razy za pomocą sprayu do gotowania i pozostałych składników.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidor Pokrojony Na Osiem Klinów

Pokroić W Kostkę O Wymiarach 2,5 Cm