Old Bay Tilapia, słodkie ziemniaki i warzywa

Old Bay Tilapia, słodkie ziemniaki i warzywa mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 306 kalorii, 28g białka, oraz 10 g tłuszczu każdy. Na 3,21 zł za porcję, ten przepis okładki 29% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz pietruszkę, pomidor, filety tilapia i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. 3 osoby były pod wrażeniem tego przepisu. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 95%. Ten wynik jest doskonały. Podobne przepisy to Tilapia & Veggies z sosem z czerwonej papryki, Pieczona Tilapia z warzywami, ziołami i winem, oraz Zdrowe Arkusze Pan Tilapian i warzywa + posiłek-Prep.

Składniki

Porcje:

1Batoniki toffi Heath

czarny pieprz (znowu można dodać więcej)2Batoniki toffi Heath

old bay przyprawa (więcej, jeśli chcesz to spicier!)22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina 11 łyżka suszonego oregano

1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1

papaja (hawajska), pokrojona w drobną kostkę 1( bakłażany)

2 łyżki świeżo zebranych gałązek kopru 3larges

słodkie ziemniaki 510opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

filety tilapia lub inne białe ryby (około 3 filety)1( bakłażany)

cukinia pokrojona w plasterki o grubości 1/4 cala 1

papryka żółta

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino można spróbować Ziobaffan Organic Pinot Grigio. Ma 4,6 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 17 dolarów.