Okoń morski z sosem cytrusowo-oliwkowo-kaparowym

Name: Okoń morski z sosem cytrusowo-oliwkowo-kaparowym
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Batoniki toffi Heath świeżo zmielony czarny pieprz, podzielony; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala kapary, płukane; 2 Sok z cytryn; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pestkowe oliwki Kalamata, grubo posiekane; 2 cytryny obrane i cienko pokrojone, segmenty podzielone na połowę; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala oliwa z oliwek, podzielona; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala posiekane świeże oregano; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo sól, podzielona; 1 kilogramy filety z labraksa (około każdego), skóra na

Okoń morski z sosem cytrusowo-oliwkowo-kaparowym może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 26g białka, 11g tłuszczu, oraz w sumie 216 kalorii. Ten przepis służy 8 i kosztuje $2.73 za porcję. Udaj się do sklepu i odbierz filety z labraksa, sól, cytryny i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. 127 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 92%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Grillowany okoń morski z masłem cytrusowo-oliwkowym, Pieczony Okoń Morski Z Sosem Kaparowym, oraz Smażony bas w paski z sosem cytrynowo-kaparowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Umieść patelnię brojlerów tak blisko elementu grzewczego, jak to możliwe i ogrzej 5 minut. Na talerzu pokryćfilety po obu stronach 1 łyżką oleju.Ostrożnie wyjmij patelnię z broileri umieść na płycie kuchennej. Rozprowadzić na patelni, skórkę do dołu; posypać 1/4 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki. Ryby Broil 6 minut. Wsypać plasterki cytryny, sok,oregano, kapary, oliwki, pozostałe 2 łyżki oliwy oraz 3/4 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Do 6 Bułek Hamburgerowych, Podzielonych, Opcjonalnie

Kapary

Oliwki

Sok

Cytryna

Ryby

Sól

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Brojlerów

Piec

Patelnia

Rybę ułożyć na półmisku;polać sosem cytrusowo-oliwkowo-kaparowym.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwki

SOS

Ryby

Self

Wyposażenie

Patelnia Brojlerów

Piec

Patelnia

Składniki

Porcje:

1Batoniki toffi Heath

świeżo zmielony czarny pieprz, podzielony 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

kapary, płukane 2

Sok z cytryn 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pestkowe oliwki Kalamata, grubo posiekane 2

cytryny obrane i cienko pokrojone, segmenty podzielone na połowę 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

oliwa z oliwek, podzielona 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

posiekane świeże oregano 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

sól, podzielona 1kilogramy

filety z labraksa (około każdego), skóra na

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla Seabass. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Rabble Pinot Gris. Recenzenci bardzo to lubią z 4.9 z 5 gwiazdek i cena około 20 dolarów za butelkę.