Obiad w worku: Bieluga soczewica i brokuły Rabe

Obiad w worku: Bieluga soczewica i brokuły Rabe
Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisy przystawki, więc dać worek Lunch: Beluga soczewica i brokuły Rabe spróbować. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 353 kalorie, 16G białka, oraz 19g tłuszczu każdy. Na 2,56 zł za porcję, ten przepis okładki 20% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis od Serious Eats ma 1 fanów. Udaj się do sklepu i odebrać oliwę z oliwek, beluga soczewica, chile de árbol, i kilka innych rzeczy, aby go dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 89%. Ten wynik jest super. Podobne przepisy to Sałatka z brokułów miodowo-musztardowych z soczewicą Beluga, Soczewica duszona pomidorowo z brokułami Rabe, oraz Sack Lunch: B-L - T na zimę.

Instrukcje

1
Opłucz soczewicę i wybierz je, aby usunąć małe kamienie.
Składniki, których będziesz potrzebować
SoczewicaSoczewica
2
Podgrzać średni rondel na średnim ogniu przez 2 minuty. Zawirować w 2 łyżki oliwy z oliwek i odczekać chwilę.
Składniki, których będziesz potrzebować
Steki Z Nowojorskiego StripsuSteki Z Nowojorskiego Stripsu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
8 Tabliczek Mlecznej Czekolady Bez Orzechów (po 1,55 Uncji Każda)8 Tabliczek Mlecznej Czekolady Bez Orzechów (po 1,55 Uncji Każda)
3
Dodaj cebulę, tymianek, chile, 1 łyżeczka soli i szczyptę pieprzu. Cebulę gotować, często mieszając, aż będzie miękka i półprzezroczysta, około 5 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 CalaRzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala
1 Szklanka Posiekanego Czosnku1 Szklanka Posiekanego Czosnku
2 Saszetki Goya Sazon Z Kolendrą I Annatto2 Saszetki Goya Sazon Z Kolendrą I Annatto
1/2 Główki Kapusty Włoskiej Drobno Pokrojonej1/2 Główki Kapusty Włoskiej Drobno Pokrojonej
Plus 2 łyżki Lodowatej WodyPlus 2 łyżki Lodowatej Wody
4
Dodać soczewicę i 1 łyżeczkę soli. Gotować około 2 protokół, mieszając do Płaszcz soczewicy w oleju i warzyw. Zmniejszyć ogień do niskiego poziomu i dodać wino. Szybko dodać 6 szklanek wody i doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu. Zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu 25-30 minut, aż soczewica będzie miękka.
Składniki, których będziesz potrzebować
1-1/2 łyżeczki Przygotowanego Chrzanu, Odsączonego1-1/2 łyżeczki Przygotowanego Chrzanu, Odsączonego
SoczewicaSoczewica
Tabliczki Mlecznej Czekolady Bez OrzechówTabliczki Mlecznej Czekolady Bez Orzechów
Plus 2 łyżki Lodowatej WodyPlus 2 łyżki Lodowatej Wody
(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)
1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego
5
Przecedzić soczewicę na misce. Wrzucić je z pozostałymi 6 łyżkami oliwy z oliwek, gałązkami bazylii, 1/2 łyżeczki soli i 1/3 szklanki płynu do gotowania. (
Składniki, których będziesz potrzebować
Steki Z Nowojorskiego StripsuSteki Z Nowojorskiego Stripsu
SoczewicaSoczewica
1 Czerwona Cebula, Mała Kostka1 Czerwona Cebula, Mała Kostka
Plus 2 łyżki Lodowatej WodyPlus 2 łyżki Lodowatej Wody
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Winegret Z WermutuWinegret Z Wermutu
6
Dodaj więcej płynu, jeśli soczewica wydaje się sucha.) Smak przypraw.
Składniki, których będziesz potrzebować
Goya SazonGoya Sazon
SoczewicaSoczewica
7
Smażone Rapini z czosnkiem i Chile
Składniki, których będziesz potrzebować
Mrożone Wegetariańskie Kruszone MięsoMrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso
Brokuł RabeBrokuł Rabe
1 Szklanka Posiekanego Czosnku1 Szklanka Posiekanego Czosnku
8
Doprowadzić do wrzenia duży garnek mocno osolonej wody.
Składniki, których będziesz potrzebować
Tabliczki Mlecznej Czekolady Bez OrzechówTabliczki Mlecznej Czekolady Bez Orzechów
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 Mała Szalotka Pokrojona W Cienkie Półksiężyce1 Mała Szalotka Pokrojona W Cienkie Półksiężyce
9
Blanch rapini kilka minut w szybko wrzącej wodzie, aż po prostu miękkie i al Dente.
Składniki, których będziesz potrzebować
Brokuł RabeBrokuł Rabe
Tabliczki Mlecznej Czekolady Bez OrzechówTabliczki Mlecznej Czekolady Bez Orzechów
10
Drenaż. Ostudzić na talerzu lub blasze do pieczenia.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Ostre Krążki Papryki, Plasterki Papryki Bananowej, Do Dekoracji KanapekOstre Krążki Papryki, Plasterki Papryki Bananowej, Do Dekoracji Kanapek
11
Rozgrzać dużą patelnię sauté na dużym ogniu przez 2 protokół.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta
12
Wlać 1/4 szklanki oliwy z oliwek i dodać czosnek, szalotki, tymianek, i chile. Gotować kilka minut, aż szalotki są przezroczyste.
Składniki, których będziesz potrzebować
Steki Z Nowojorskiego StripsuSteki Z Nowojorskiego Stripsu
2 Do 3 Szklanek Wytrawnego Czerwonego Wina2 Do 3 Szklanek Wytrawnego Czerwonego Wina
Mrożone Wegetariańskie Kruszone MięsoMrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso
1 Szklanka Posiekanego Czosnku1 Szklanka Posiekanego Czosnku
1/2 Główki Kapusty Włoskiej Drobno Pokrojonej1/2 Główki Kapusty Włoskiej Drobno Pokrojonej
13
Dodać rapini i 1 łyżeczkę soli. Dobrze wymieszać, zalać rapini innymi składnikami i zanurzyć w oleju.
Składniki, których będziesz potrzebować
Brokuł RabeBrokuł Rabe
Plus 2 łyżki Lodowatej WodyPlus 2 łyżki Lodowatej Wody
1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego
14
Skropić pozostałe 1/4 szklanki oleju nad rapini i sauté 2 minuty, często podrzucając.
Składniki, których będziesz potrzebować
Brokuł RabeBrokuł Rabe
1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego
15
Posypać kolejną łyżeczkę soli i szczyptę czarnego pieprzu na rapini, wrzucić, i smak przyprawy.
Składniki, których będziesz potrzebować
Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)
Goya SazonGoya Sazon
Brokuł RabeBrokuł Rabe
Plus 2 łyżki Lodowatej WodyPlus 2 łyżki Lodowatej Wody
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje6
Ocena Zdrowia72
Magazyn