Obfite Dyni & Ciecierzyca Curry Chili

Obfite Dyni & Ciecierzyca Curry Chili
Przepis obfity dyni i ciecierzycy Curry Chili może zaspokoić Amerykański głód w około 1 godzina i 30 minut. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 412 kalorii, 14g białka, oraz 13g tłuszczu każdy. Na 2,57 zł za porcję, ten przepis Pokrowce 40% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Wiele osób naprawdę lubi to danie główne. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla Super Bowl. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegańskie dieta. 175 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Udaj się do sklepu i odebrać sos pomidorowy, do 4 ząbki czosnku, fasola garbanzo, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Aby wykorzystać kminek, możesz śledzić to danie główne z Marokański Mus Czekoladowy jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 98%. Ten wynik jest super. Podobne przepisy to Dynia Maślana i Curry z ciecierzycy, Dynia Piżmowa Ciecierzyca Kokosowe Curry, oraz Dynia Maślana, Ciecierzyca I Szpinak Curry.

Instrukcje

1
Dużą cebulę umyć i obrać. Pokroić i drobno pokroić w 1/4-calowe kawałki. (Wskazówka: Użyj Williams-Sonoma warzyw posiekać i zmierzyć ze średnim 1/4-calowy cutter siatki). w dużej patelni, na średnim ogniu stopić olej kokosowy.
Składniki, których będziesz potrzebować
Olej KokosowyOlej Kokosowy
1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)
Świeże Tortille Mączne Do SerwowaniaŚwieże Tortille Mączne Do Serwowania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Smażone Krewetki, ObraneSmażone Krewetki, Obrane
2
Dodać cebulę i smażyć mieszając z przerwami.Podczas gdy cebula jest smażenie, umyć i usunąć nasiona i góry z 2 papryki (dowolny kolor). Pokroić w drobne kawałki 1/4 cala. (Wskazówka: Użyj kotleta warzywnego Williams-Sonoma i zmierz za pomocą średniej siatki tnącej 1/4 cala).
Składniki, których będziesz potrzebować
2 średnie Cukinie Pokrojone Wzdłuż Na Cienkie Plasterki2 średnie Cukinie Pokrojone Wzdłuż Na Cienkie Plasterki
1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)
Świeże Tortille Mączne Do SerwowaniaŚwieże Tortille Mączne Do Serwowania
Cukinia Gotowana Na Parze Lub Lekko Podsmażona, Do PodaniaCukinia Gotowana Na Parze Lub Lekko Podsmażona, Do Podania
3
Dodaj do smażenia cebuli. Podsmażyć i mieszać z przerwami, aż cebula i papryka zmiękną.
Składniki, których będziesz potrzebować
Oliwki Zielone Lub Czarne Dobrej Jakości, Bez Pestek, Grubo PosiekaneOliwki Zielone Lub Czarne Dobrej Jakości, Bez Pestek, Grubo Posiekane
Świeże Tortille Mączne Do SerwowaniaŚwieże Tortille Mączne Do Serwowania
4
Dodać czosnek, smażyć przez 2 Więcej minut. Odstawić.Podczas gdy cebula i papryka sautéing, umyć, obrać, i pokroić w kostkę dyni na małe ½ " kawałki. (Wskazówka: Użyj Williams-Sonoma warzyw kotlet i zmierzyć z dużą ½ " siatki tnącej).
Składniki, których będziesz potrzebować
Suszona żurawina Lub Posiekane Suszone Wiśnie Lub Mieszanka ObuSuszona żurawina Lub Posiekane Suszone Wiśnie Lub Mieszanka Obu
1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)
Oliwki Zielone Lub Czarne Dobrej Jakości, Bez Pestek, Grubo PosiekaneOliwki Zielone Lub Czarne Dobrej Jakości, Bez Pestek, Grubo Posiekane
1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej
Świeże Tortille Mączne Do SerwowaniaŚwieże Tortille Mączne Do Serwowania
5
Umieść pokrojoną w kostkę squash, gotowaną mieszankę cebuli / pieprzu i bulion warzywny w dużym garnku. Mieszać do wymieszania. Przykryć i dusić na średnim ogniu, aż squash będzie miękki (około 30-35 minut).
Składniki, których będziesz potrzebować
Cukinia Gotowana Na Parze Lub Lekko Podsmażona, Do PodaniaCukinia Gotowana Na Parze Lub Lekko Podsmażona, Do Podania
1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)
Nóż Do ObieraniaNóż Do Obierania
Świeże Tortille Mączne Do SerwowaniaŚwieże Tortille Mączne Do Serwowania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Słonina WieprzowaSłonina Wieprzowa
6
Dodaj sos pomidorowy, pokrojone w kostkę pomidory, fasolę garbanzo i przyprawy i mieszaj, aż dobrze wymieszasz.
Składniki, których będziesz potrzebować
1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya
1 Duża Słodka Cebula, Grubo Posiekana1 Duża Słodka Cebula, Grubo Posiekana
4 Małe Cukinie Pokrojone Na Kawałki O Grubości 1/4 Cala4 Małe Cukinie Pokrojone Na Kawałki O Grubości 1/4 Cala
2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane
7
Dodaj dodatkowe przyprawy na smak. Przykryć i dusić na średnim ogniu przez 30 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
4 Małe Cukinie Pokrojone Na Kawałki O Grubości 1/4 Cala4 Małe Cukinie Pokrojone Na Kawałki O Grubości 1/4 Cala
8
Dodaj So Delicious® Dairy Free Coconut Milk Beverage. Dobrze wymieszać. Gotować na wolnym ogniu przez 20-30 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
Napój Z Mleka KokosowegoNapój Z Mleka Kokosowego
9
Dodać dodatkowe mleko kokosowe lub bulion warzywny do żądanej grubości lub dla smaku według uznania.Podczas gdy danie jest gotowanie, przygotować ryż na parze (wersja bezglutenowa) i / lub wegańskie czosnek chleb naan (wersja bezglutenowa).
Składniki, których będziesz potrzebować
1/2 Szklanki Orzeszków Piniowych, Prażonych1/2 Szklanki Orzeszków Piniowych, Prażonych
1 średnia Lub Duża Czerwona Cebula, Pokrojona W Kostkę1 średnia Lub Duża Czerwona Cebula, Pokrojona W Kostkę
Ryż GotowanyRyż Gotowany
NaanNaan
1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej
10
Podawać na parze ryż basmati (wersja bezglutenowa) i / lub z wegańskim chlebem czosnkowym Naan (wersja bezglutenowa).
Składniki, których będziesz potrzebować
Ryż BasmatiRyż Basmati
NaanNaan
1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej
TrudnośćEkspert
Gotowe W1 h, 30 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia83
Magazyn